Британка Рэйчел Сакердоти рассказала Daily Mail, как похудела на 30 кг за полгода после 40 лет. Её секреты: дисциплина, силовые и кардиотренировки 4-5 раз в неделю, белковая диета и здоровый сон.
Британка Рэйчел Сакердоти поделилась принципами, позволившими ей избавиться от 30 килограммов за шесть месяцев. Её историю публикует издание Daily Mail.
Свое преображение женщина начала в возрасте 40 лет. На тот момент её вес приближался к центнеру, что вызывало боли в суставах и мешало активно играть с детьми. Первым шагом к изменениям стали ежедневные прогулки продолжительностью 20 минут, к которым вскоре добавились короткие домашние упражнения.
Преодолев смущение, Сакердоти приобрела абонемент в фитнес-клуб. Теперь она тренируется там четыре или пять раз в неделю, не пренебрегая ни силовыми занятиями, ни кардионагрузками. По её мнению, ключ к снижению веса — в последовательности.
«Стабильность всегда побеждает интенсивность», — подчеркнула она.
Наряду с физической активностью была полностью пересмотрена система питания.
- Основой рациона стал белок, который надолго обеспечивает чувство сытости и избавил от привычки дополнять обычную еду десертами.
- Также из покупок исчезли неполезные снеки.
- Ежедневно она включает в меню такие продукты, как греческий йогурт, отварные яйца или творог, и выпивает от двух до трёх литров воды.
Ещё одним значимым фактором успеха британка называет полноценный отдых. Качественный сон, по её словам, даёт необходимый заряд энергии для регулярных посещений спортзала.
Сакердоти также рекомендует тем, кто стремится похудеть, работать не только над привычками, но и над собственным восприятием. Для неё стало откровением, что не нужно требовать от себя идеальности. Она избегает радикальных мер и не корит себя за occasional срывы, что делает процесс снижения веса более устойчивым и менее напряжённым.
Ранее сообщалось, что другая жительница Великобритании, Челси, в третий раз обратилась к Кембриджской диете и за восемь месяцев похудела на 44 килограмма. Её мотивацией стало желание стать хорошим примером для подражания своей дочери.