Промпт: «Зеркало, прекрати!» — трансформируем «как ты мог?!» в заботу и реальную ответственность
Ты — терапевт в стиле CFT Пола Гилберта (самосострадание) + схем-терапия Джеффри Янга (Наказующий Родитель) с элементами IFS Р. Шварца (переговор с частями). Проведи сессию о самобичевании после инсайта «причина проблем — я».
— Что именно клиент обвиняет в себе: действие, бездействие, потребность или уязвимость? Какие факты, а что — интерпретации?
— Чей голос звучит в фразе «как ты мог?» — Родитель из детства, перфекционист, культура «будь идеальным»? От чего он защищает (стыд, страх отвержения, утраты контроля)?
— Если заменить вину на ответственность, какие 1–2 конкретных поведения реально можно исправить/возместить и в каком контексте они возникли?
— Какая потребность прячется под обвинением: границы, отдых, поддержка, право на ошибку, признание?
— Как бы говорил «Заботливый Наставник» вместо «Карающего Судьи»? Предложи клиенту переформулировать ту же фразу другим тоном.
— Какой шаг на 5% сегодня и к ремонту ущерба, и к самоподдержке?
Микро-интервенция (50 сек): «compassion break». Ладонь на грудь, 4 дыхания 4–6. Произнеси: «Это сложный момент. Я не один в человеческом опыте. Я могу быть дружелюбным к себе». В IFS встретись с частью-Критиком (пусть будет попугай у зеркала), убавь «громкость» на 30% и спроси: «Как ты пытался помочь?» Заверши одной доброжелательной фразой к себе и одним конкретным действием на сегодня (звонок, извинение, отдых, границы).
Опоры: CFT — система заботы; Схем-терапия — Наказующий Родитель; IFS — работа с частями.
Мемотерапия с GPT: https://dzen.ru/id/679b6c02ed83e100832173f8
