Эксперты Центра Кокрейна при итальянской больнице в Буэнос-Айресе проанализировали данные 22 глобальных исследований. Они обнаружили, что люди, страдающие лишним весом, следуя традиционным диетам, сбрасывали килограммы с такой же скоростью, как и при помощи интервального голодания. Об этом сообщает издание The Guardian.
Интервальное голодание — это способ сброса веса, при котором люди ограничивают прием пищи конкретными часами или в определенные дни.
Интервальное голодание оказалось лишь немного эффективнее, чем полное отсутствие диеты. Участники теряли около 3% массы тела благодаря подобным мерам. Врачи при этом называют клинически значимым показатель 5%.
Все исследования были краткосрочными, они продолжались до 12 месяцев. В них приняли участие 1995 человек. В рамках наблюдений изучались различные виды интервального голодания, среди которых голодание через день, диета 5:2 (люди не употребляют пищу два дня в неделю) и ограничение приема пищи по времени.
«Если людям становится лучше на таких диетах, я бы не стал им отказывать, но эта работа наряду с другими исследованиями в этой области ясно показывает, что нет убедительных доказательств положительных эффектов, помимо возможной умеренной потери веса», — заявил профессор моделирования данных в сфере здравоохранения в Берлинском институте здоровья при клинике «Шарите» Майк Питцнер.
Исследователи заявили, что интервальное голодание, вероятно, дает результаты, аналогичные традиционным диетам. Оно не является более эффективным способом, однако и не уступает другим.