Слышали что-то о таком явлении?
Когда постоянно откладываются важные дела, находятся детали, которые еще нужно доработать, изучить, довести до совершенства, чтобы потом выдать … как минимум, шедевр. В итоге идет время. Кто-то, кто вынашивал идею вместе с тобой, уже получает результаты, а ты все еще испытываешь «муки творчества». На этом фоне еще может подключиться физика тела: внезапно приболели, или получили травму.
Это прямо моя тема! Как только я начинаю понимать, что так дольше продолжаться не может, (и сделать какие-то шаги не хватает духа), у меня случается травма! И вот сижу я очередной раз (времени на размышления теперь хоть отбавляй) и вижу четкую закономерность в этом.
Теперь я нашла подтверждение такому поведению. Это имеет название - «Синдром перфекциониста». И это не лень и не слабость, а специфический режим работы мозга, который блокирует действие из-за страха перед неидеальным результатом.
Это такое состояние, когда психика пытается защитить от возможной ошибки. Но этот путь точно деструктивный, потому что влечет за собой еще больше проблем и переживаний. Поэтому здесь важно не бороться с собой, а искать такие способы, которые перенаправят внимание и снизят внутреннее сопротивление.
Как это распознать?
Не стартуешь.
Часами изучаешь теорию, понимаешь, что все уже знаешь, настраиваешь готовое рабочее место - все, что угодно, лишь бы не приступать к делу.
Избегаешь.
Параллельно находится куча мелких дел: полить цветы, разобрать почту, лишь бы не открывать проект, который «должен быть безупречным».
Ищешь ошибки.
Постоянно находятся мелкие недочеты, которые, скорее всего, никто и не заметит. Но ты упорно сидишь, меняешь шрифт, цвет, расположение объектов на слайде.
И конечно, присоединяется общее состояние. Невозможно сосредоточиться на конкретной задаче, вялость и апатия.
Даже один из перечисленных признаков - это повод задуматься!
Что же делать, если вы заметили у себя «синдром перфекциониста»?
К сожалению, по щелчку пальцев здесь ничего не произойдет. И возможно потребуется много времени, чтобы разобраться с тем, что же на самом деле происходит. Но кое-что все-таки можно сделать.
Метод черновика
Можно использовать «метод черновика». Предположить, что работа выполняется на черновике, ее никто не увидит и всегда можно внести правки. Дать себе определенное время и сделать хоть как-то. Работать с тем, что уже есть всегда проще, чем начинать с чистого листа.
Начала применять этот метод. Как только меня заинтересует какой-то вопрос, стараюсь сразу сделать заметку для поста или статьи, или хотя бы обозначить тему. И, знаете, у меня появились собственные материалы, с которыми я теперь работаю какое-то время, прежде чем они увидят свет.
Метод дробления задач
Есть еще метод «дробления задач». Ваша идея, или проект кажутся огромными, а мозг не понимает какая из задач важнее и за что взяться. Здесь будем делить большие задачи на несколько этапов. Кто-то рекомендует банальные шаги: дайте хотя бы название файлу.
Например, презентацию невозможно сделать за один день. Сначала мы определим цели, потом основные мысли, которые хотим донести, потом составим план и общую структуру программы, а потом слайд за слайдом выполнять работу.
Ошибки
Здесь главное не завышать планку в процессе работы и не попасть в ту же самую ловушку. Поэтому, важно определить критерии оценки своей работы: что должно получиться на выходе, для кого, с какой целью. А к редактированию можно приступать, когда уже готов «черновой» вариант.
Сегодня то и дело попадаются примеры, когда кто-то выполнил похожую работу грубо, непрофессионально, будто «на коленке». Но это замечают не все. Кто-то замечает и молчит. Кто-то тихо злится, зная, что может лучше, но не делает.
Для меня сейчас это тоже теория, которую я постепенно стараюсь применить в своей деятельности. И постоянно напоминаю себе, что нет правильного и неправильного: каждый для себя сам решает. И раз уж я выбрала делиться информацией, знаниями, то не стоит ждать, когда они перестанут быть актуальными.
А если вам откликнулась, поддержите лайком и подписывайтесь на канал. По сути, я только начинаю.