По статистике, у 50% людей старше 70 лет наблюдается потеря слуха.
Слух — один из важнейших органов чувств, напрямую влияющий на качество жизни, общение, социализацию и безопасность. Игнорирование проблем со слухом может привести к социальной изоляции, депрессии, ухудшению когнитивных функций и даже к ускоренному старению мозга и деменции. Заботясь о слухе, мы сохраняем интеллектуальную активность и возможность вести полноценную жизнь.
Основные причины снижения слуха у пожилых
Часто снижение слуха связано не только с заболеваниями уха, но и с нарушениями работы мозга. Если вовремя не выявить и не устранить первопричину, можно упустить момент для эффективного лечения. Нарушения слуха могут быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем: сосудистых расстройств, рисков инсульта, нарушений памяти.
Возрастные изменения — истончение слухового нерва, нарушения кровоснабжения являются основными причинами ухудшения слуха. Слух ухудшается при возникновении серных пробок, воспаления или травмы.
Симптомы ухудшения слуха
Какие первые симптомы? Вам кажется речь окружающих тихой и неразборчивой, вы часто переспрашиваете, слышите звон в ушах, испытываете головокружение. Вы в зоне риска, если имеете верные привычки.
Что вредно для слуха
- Громкие звуки и музыка в наушниках
- Частое использование ватных палочек (может привести к травмам и уплотнению серы)
- Табакокурение, злоупотребление алкоголем
- Избыточное употребление соли (задержка жидкости нарушает кровоснабжение внутреннего уха)
- Некоторые лекарства
Диета для улучшения слуха
Следите за уровнем холестерина и сахара, ограничьте соль. Ешьте больше овощей, зелени, морской рыбы, орехов, яиц — это источники витаминов A, E, D, группы B. Полезны продукты, богатые магнием и калием — бобовые, крупы, бананы.
Вредные привычки (курение, алкоголь) ускоряют старение сосудов, в том числе слухового аппарата. Вредно избыточное употребление кофе: для пожилых чашка кофе в день допустима, но не более.
Упражнения для улучшения слуха
Врачи рекомендуют делать самомассаж, чтобы предотвратить потерю слуха. Полезен легкий массаж ушных раковин и мочек — он стимулирует кровообращение.
Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом — это положительно влияет на слух. Для улучшения слуха полезны йога и пение, которые по сути являются дыхательными упражнениями.
Специалисты по йоге выполняют технику "Дыхание пчелы" (или Бхрамари пранаяма) — это индийская дыхательная техника, которая помогает расслабиться, снять стресс и улучшить работу ушей и горла.
Как делать:
- Сядьте ровно, закройте глаза, положите на них указательные пальцы, а большие пальцы на уши.
- Глубоко вдохните носом.
- На выдохе медленно и плавно произносите губами звук «мммм», как бы жужжа, как пчела.
- Можно мягко прикрыть уши пальцами — так вибрация станет более ощутимой.
- Дышите так 5–7 раз подряд.
Положительно влияет на слух китайский массаж биологически активных точек на руках и ногах. Можно катать массажный шарик — он задействует биологически активные точки и улучшит кровообращение.
Для улучшения кровообращения помогает вис вниз головой. Этот метод не только помогает слуху, но и сохраняет молодость. Недавно, благодаря конкурсу талантов, на весь мир стал известен китайский дедушка Ху Хай, который с 40 лет до 70 ежедневно делал вис вниз головой. Это помогло ему сохранить внешность 20-летнего парня.
Хотите узнать еще секреты китайских долгожителей? Читайте нашу прошлую статью: 7 китайских секретов для здоровья и долголетия.
Но сначала дочитайте до конца и узнайте о пользе масел для слуха!
Для улучшения слуха полезно слушать тихие звуки. Такие упражнения можно практиковать с партнером — попросить его говорить тихо и пытаться распознать речь. Можно самому включать тихие звуки и пытаться их распознать.
Нужно тренировать свои уши, чтобы они слышали широкий спектр музыки и голосов. Учитесь понимать разные голоса: слушайте лепет ребенка, разговор взрослого, девушки и так далее. Самоизоляция в квартире может навредить слуху, необходимо общаться с людьми, чтобы не разучиться их слышать.
Современные и народные рецепты
Всегда рекомендуется начать с медицинского обследования, чтобы определить причину ухудшения слуха (серная пробка, воспаление, возрастные изменения и др.). Врач может назначить ношение слухового аппарата. Современные слуховые аппараты значительно улучшают качество жизни при сниженном слухе, их подбирают индивидуально. Поэтому не стоит заказывать в интернете любой понравившийся аппарат, нужно сначала проконсультироваться с врачом.
Из современных методов лечения часто применяется физиотерапия: практикуются электрофорез, магнитотерапия, массаж и специальные слуховые тренировки. Врач может назначить процедуру пневмомассажа барабанной перепонки: ручной и аппаратный.
Народные средства
- Использование трав (мелиса, мята) и растительных масел (миндальное, облепиховое) возможно только при согласовании с врачом. Масло закапывают в ухо по 2–3 капли, подогрев до температуры тела. После закапывания пациент лежит на боку 10–15 минут.
- Камфорное масло используют при воспалении наружного уха (отит). Часто используется не само масло, а турунды (скрученные жгутики из ваты), пропитанные маслом, которые вводят в слуховой проход на 1–2 часа.
Помните: самолечение может привести к осложнениям.
Ранняя диагностика и контроль состояния слуха — залог сохранения слуха до глубокой старости. Обращайтесь к оториноларингологу при первых признаках ухудшения слуха. А полный чек-ап здоровья можно пройти в пансионатах Академии Долголетия.
Вы прочитали всю статью, и это говорит о том, что материал оказался Вам важен, ставьте лайк❤️