🥞 Как есть блины на Масленицу и не навредить здоровью?
➡️Традиционные блины — калорийное блюдо, но это не повод отказываться от них совсем.
❓Как вписать масленичное угощение в здоровый рацион?
🟡Начните день с полноценного завтрака — это поможет не переедать во время блинных трапез. Выбирайте для блинов полезные начинки: творог, ягоды, овощи. Они не только разнообразят вкус, но и сделают блюдо более питательным.
🟡 Готовьте блины правильно: замените часть муки на цельнозерновую, используйте нежирное молоко и минимум сахара. Такие изменения сделают любимое блюдо полезнее.
🟡Ешьте блины в первой половине дня — так организм успеет переработать калории. Оптимальная порция — 2-3 блина за один приём пищи. Не забывайте про овощи и белковые продукты в меню.
🟡Пейте достаточно воды — она поможет пищеварению и предотвратит переедание. А вот от алкоголя лучше отказаться — он усиливает аппетит и замедляет метаболизм.
🟡И не забывайте двигаться. Во время русской Масленицы застолье всегда чередовалось с хороводами, прогулками, играми на свежем воздухе. Именно такая активность и необходима, чтобы снизить риск переедания.
❗️Помните: Масленица — это про общение с близкими, веселье и традиции. Наслаждайтесь праздником в меру!
🇷🇺 Подписывайтесь на наш канал в MAX
