Терпение - это качество, которое стоит практиковать каждый день. Самый простой способ бороться или, по крайней мере, обуздать нетерпение - это уменьшить скорость приема пищи. Во время еды начинайте нарезать котлету на более мелкие кусочки, тщательно пережёвывать их и не спеша глотать. Научитесь наслаждаться едой и не торопитесь, принимая напитки.
Тщательно выбирайте хобби.
Если вы ежедневно жалуетесь на вспыльчивость и отсутствие терпения, а ваши интересы не способствуют спокойствию, ваши шансы изменить свой характер с помощью сильной воли невелики. Чтобы выработать в себе упорство и терпение, нужен покой, развивайте рисование или декупаж.
Начните заниматься йогой.
Медитация и дыхательные упражнения - это то, что вам нужно. Каждый день найдите 10-15 минут, чтобы успокоиться и снять стресс и уровень вашего самоконтроля повысится.
Ставка на здоровый сон.
Если ваша импульсивность выходит из-под контроля, отпустите жаркие ночи. Ученые доказали, что нервная система человека функционирует лучше всего после семи часов сна.
Работайте над лучшей организацией времени.
Вспышки гнева часто являются результатом избытка стресса, поэтому, чтобы сохранять спокойствие, разделите задачи, которые ждут вас, на более мелкие части. Как известно, легче справиться с несколькими незначительными задачами, чем с одной большой.
Помните о своём поведении.
Несмотря на то, что никто не влияет на все аспекты своей жизни, это не освобождает нас от обязанности постоянно работать над собой. Поэтому не стоит забывать о неприятных ситуациях с вашим участием - подумайте, при каких обстоятельствах вам не удается сохранять хладнокровие и как вы можете изменить своё поведение. Не сосредотачивайтесь исключительно на сложных вещах, подумайте также о тех моментах, когда вам удалось взять себя в руки.
Практикуйте отвлечение вашего внимания.
Концентрация внимания необходима во время учебы, но когда гнев поднимается в нас, мягкое его отвлечение на вес золота. Поэтому, если вы стоите в длинной очереди, вместо того, чтобы все больше и больше нервничать, найдите в своём поле зрения что - нибудь, что отвлечёт ваше внимание от очереди (например, красочная сумка для покупок, забавный флаер, заметный заголовок газеты и т. д.).).
Не требуйте от себя слишком много.
Даже если у вас огромная сила убеждения, вам не удастся повлиять на всех окружающих или изменить совокупность неблагоприятных для вас обстоятельств. Пришло время смириться с этим и осознать, что мы можем контролировать только то, что находится в пределах нашей досягаемости.
Учитесь компромиссу.
Недостаток терпения иногда возникает из – за неуправляемого желания сделать ставку на своё мнение - когда мы видим, что, вероятно, не сможем продвинуть свой план, перспектива неудачи заставляет нас чувствовать беспокойство и гнев. Когда негативные эмоции приходят на ум, найти нить соглашения становится всё труднее. Лучший выход в этом случае - компромисс, но для того, чтобы выработать его, вы должны сначала предположить, что идти на уступки не равносильно катастрофе.
Знай свои границы.
Иногда ситуация выходит из-под контроля и лучшее, что вы можете сделать, это избавиться от неё. Если вы чувствуете, что, несмотря на все усилия, не можете решить какую-то проблему, отдайте победу достойно. Вам не нужно ввязываться в ситуации, которые вас перерастают.