35-летний финансист Бен Пайет похудел на 21 кг за девять месяцев и избавился от боли в колене, пишет South China Morning Post.
Три года назад вместе с женой он переехал из Лондона в Сингапур, чтобы быть поближе к родственникам. Весной 2019 года он весил 77 кг, а в октябре 2024 года стрелка весов остановилась на отметке в 93 кг. К июлю 2025 года Пайету удалось похудеть до 72 кг, этот вес он удерживает до сих пор.
Пайет уверен: набору веса способствовала пандемия коронавируса. До нее он был частью мирового сообщества, участники которого предпочитают высокоинтенсивные функциональные тренировки длительностью по 45 минут. Мужчина выполнял такие тренировки пять дней в неделю, кроме того, он регулярно выходил на пробежку. «А потом начался Covid-19. И единственное, что осталось, так это питаться», — заявил Пайет.
Кроме того, у него начались боли в колене. МРТ показало, что у него может быть травмирован мениск. Физиотерапия облегчала состояние Пайета, но эффект был не сильным. При этом его пугал прогноз врачей.
Самолечение может привести к ухудшению состояния. В случае травм, в том числе и упомянутых в публикации, необходимо обратиться за медицинской помощью и следовать рекомендациям врачей.
«Говорили, что, возможно, мне придется терпеть эту боль всю жизнь и даже отказаться от бега», — вспоминал Пайет. Он предположил, что ему может стать лучше, если уменьшится давление веса на колено. Он стал ходить в фитнес-клуб, где занимался под контролем тренера Хендрика Фуа три раза в неделю. Тренер разработал для него специальный комплекс упражнений, который помог укрепить колено. Он также помог Пайету психологически подготовиться к тренировкам и увеличению их интенсивности, «чтобы его нервная система смогла выдержать большие нагрузки, а сознание — преодолеть дискомфорт».
Также Пайет стал делать по 12 тыс. шагов в день: он гулял по 30 минут возле офиса во время обеда, а после работы отправлялся на более длительную прогулку. Со временем он вернулся и к пробежкам, а когда сбросил вес, то принял участие в спортивных соревнованиях.
Пайет также скорректировал питание. Он стал считать калории и начал придерживаться диеты с большим содержанием белка и низким содержанием жира. Такой принцип питания он выбрал, чтобы нарастить мышечную массу и уменьшить количество жира в организме. При необходимости он увеличивает количество углеводов, а еще устраивает себе «выходные» от диеты.
Мужчина признается: самым сложным при похудении для него были не тренировки, а смена пищевых привычек. Пайет понял, что часто ел не потому, что был голоден, а из-за скуки.