В культуре всё ещё существует много мифов и стыда вокруг темы самоудовлетворения, особенно у женщин. Однако с точки зрения доказательной медицины, мастурбация это не только нормальная, но и физиологически полезная практика для здоровья женщины в любом возрасте. Давайте разбираться
-Тренировка и здоровье тазового дна: умение не только сжимать, но и расслаблять
Когда мы говорим о здоровье тазового дна, мы часто фокусируемся на упражнениях Кегеля, то есть на сжатии. Но гипертонус мышц тазового дна это тоже проблема. Он может приводить к болям во время секса (диспареунии), хроническим тазовым болям и нарушению мочеиспускания.
Именно здесь мастурбация играет ключевую роль. Процесс возбуждения и, особенно, оргазм это естественная «тренировка наоборот»: он учит мышцы расслабляться после сокращения, улучшает нервно-мышечную связь и снимает спазм.
Исследования также подтверждают, что техники, включающие массаж и работу с тканями промежности, улучшают кровоток и помогают в лечении сексуальных дисфункций, связанных с болью. Регулярная позитивная стимуляция помогает поддерживать эластичность тканей и здоровый тонус без перенапряжения.
-Усиление кровообращения и общее физическое здоровье
Во время возбуждения и оргазма мышцы интенсивно сокращаются, что способствует активному притоку и оттоку крови, улучшая трофику тканей. Это работает как естественный массаж внутренних органов, который помогает поддерживать их в тонусе. +во время оргазма вырабатываются эндорфины, окситоцин и дофамин, которые снижают болевые ощущения.
-Изучение себя: путь к здоровой сексуальности и осознанному согласию
Это, пожалуй, самый важный аспект с точки зрения психогигиены и долгосрочного сексуального здоровья. Только через самоисследование вы можете точно узнать, какие прикосновения, ритм и давление вам нравятся. Выработка окситоцина и вазопрессина после разрядки улучшает сон и успокаивает нервную систему; а знание своего тела позволяет вам чувствовать себя увереннее и спокойнее доносить свои предпочтения до партнера, строить более гармоничные отношения, основанные на знании своих потребностей, а не на фантазиях.
-Но есть и моменты, когда стоит насторожиться
Как и любой процесс, мастурбация может стать нездоровой, если она приобретает навязчивый характер, используется как единственный способ снятия тревоги (при этом тревога не уменьшается в долгосрочной перспективе) или наносит физический вред .
Не стоит бояться, что самоудовлетворение снизит влечение к партнеру это полностью миф. Исследования показывают, что оно не влияет на либидо и желание заниматься сексом с партнером . Также важно помнить, что во время стандартного гинекологического осмотра врач не может определить, занимаетесь ли вы мастурбацией, поэтому стесняться здесь совершенно нечего это часть вашей личной, здоровой жизни