Самая тихая причина женского выгорания
Иногда мы собираемся с подругами, и разговор неизбежно сводится к одному: «Как ты вообще всё это вывозишь?»
⠀
И я каждый раз улыбаюсь, потому что никакого супергеройства там нет. Я такая же, как большинство из нас. Просто список задач длинный.
⠀
Конференция — я организатор и спикер. Клуб — тренировки, обратная связь, девочки. Индивидуальные клиенты. Дома — обычная жизнь: муж, дети, быт. В родительском комитете я практически одна, поэтому подарки на 23 февраля, 8 марта и учителям — это не просто «сдать деньги», это придумать, выбрать, организовать.
⠀
Когда перечисляешь вслух — звучит как обычная жизнь. Когда живёшь внутри — понимаешь, что основная нагрузка даже не в делах.
⠀
Самое сложное — это переключения, буквально каждый час. приходится менять роли. То ты мама и повар, то эксперт и ты срочно нужна клиенту. Вечером — мама, которая должна быть включённой, а не просто присутствовать физически. И вот эти переходы из роли в роль забирают больше всего энергии. Не сами задачи, а постоянная смена фокуса.
⠀
В какой-то момент я поняла, что если не научиться это разгружать, психика начинает сдавать. Раздражение, усталость, ощущение, что тебя на всех не хватает. И самое неприятное — к вечеру ты уже не хочешь ни говорить, ни слушать, хотя рядом люди, которые тебе важны.
⠀
Мне помогает тело. Не абстрактно «заботиться о себе», а конкретные телесные практики. Движение, дыхание, работа с лицом и мышцами. Это способ буквально выключить внутренний шум и вернуть себе устойчивость. После практики я не становлюсь другой женщиной — я просто снова в себе.
⠀
И это не только моя история. В клубе я вижу, как это работает у других. Девочки проходят через разводы и раздел имущества и при этом сохраняют достоинство и трезвость. Кто-то живёт с тремя-четырьмя детьми плюс работа. У кого-то сложные семейные обстоятельства, у кого-то годовые отчеты и начальство. Нагрузки у всех разные, но принцип один: если тело стабильно, эмоционально держаться легче.
⠀
Если вам откликается такой подход, можно попробовать на себе. У меня есть бесплатный проект «Архитектор молодости и стройности». Попробуй практики https://t.me/sidorina_tatyana
