Мои результаты 7-дневного детокса
Как и обещала, друзья, сегодня я обнародую результаты своего 7-дневного детокса, которые можно представить в виде фиксации новой цифры на весах.
Итак, как вы помните, что мой вес на 09.02.2026 г. составлял 72,35 кг.
Мой возраст - 61 год, рост 160 см.
Начинала я свой путь в мир красоты и здоровья в июне 2024 года, имея вес - 82,2 кг.
Мой вес после завершения 7-дневной программы составил 16.02. 2026 г. составил 69, 25 кг, то есть уменьшился на 3,10 кг.
Я уже третий раз прошла ступень Детокс 12-недельной программы метаболического похудения от Кристины Шереметьевой, потому приблизительно такие результаты для меня и были ожидаемы.
Однако, каждый раз встречаю в комментариях некоторые сомнения в правильности резкого сброса веса за неделю. Такое недоумение мне вполне понятно, если не знать, что такое детокс и его задачи. Об этом я вам рассказывала в первый день данной процедуры, можно прочитать ниже.👇
Своими словами добавлю то, о чём неоднократно писала под соответствующими статьями.
Детокс - это не про похудение. Детокс - это освобождение организма от лишней жидкости, в том числе, межклеточной с токсинами, избавление от отеков. Детокс - это приведение в норму кислотно-щелочного баланса, оптимизация работы органов детоксикации(печени, почек, кишечника).
Детокс для меня - это также подготовительная ступень для повтора 12-недельной программы метаболического похудения, в которой я уже 2 раза участвовала, причём второй раз - самостоятельно. Уже в следующую неделю, после детокса, сброс моего веса будет происходить постепенно.
Похудеть за неделю на 3 кг невозможно, если мы хотим сбросить вес за счёт жира, а не за счёт мышц, которые нам необходимо сохранять, а при возможности - наращивать. В зрелом возрасте, а уж в моём(61 год) тем более, организм и без того естественным образом, в силу возрастных физиологических изменений, теряет в год приблизительно - 300 г мышц. А мышцы "любят" митохондрии, это такие такие маленькие "энергостанции" в наших клетках. Именно митохондрии генерируют энергию из того, что мы едим и чем дышим.
Правильно и быстро похудеть невозможно ещё и потому, что наш организм может перерабатывать в энергию только 70-130 г жира в сутки. Это 490-910 г в неделю и 2,5-3 кг жира в месяц. Если мы сбрасываем вес быстрее, то мы теряем мышцы.
Вес - не является определяющим показателем для фиксации здорового похудения. Для этого важнее - обмеры ключевых параметров тела. Возможно, вам приходилось сталкиваться с тем, что на вид более полная женщина весит меньше Вас или вы с ней имеете одинаковый вес. Данный феномен легко объясним: жир - легче, а мышцы - тяжелее.
Когда мы худеем за счёт жира, то в первую очередь уходят объёмы, и только во вторую очередь - вес на весах.
Пожалуй, это всё, на что я хотела сегодня акцентировать ваше внимание. В моих планах, с 1 марта приступить к полноценному повтору 12-недельной программы метаболического похудения или отдельных его ступеней: Экспресс, Марафон. Пока я раздумываю. Возможно буду справляться с лишними жировыми отложениями точечно, самостоятельно чередуя периодически питание с пониженным содержанием калорий, устраивая дни аутофагии.
Подробно описывать своё участие в этой программе я уже не буду. Это отнимает много времени от самой программы.😉Да и, вообще, мне ещё свою жизнь жить хочется, ведь на носу - весна!😊🌺🌺🌺
В моих специальных подборках, на которые я всегда оставляю ссылки, желающие могут найти публикацию о том, как я в прошлом году проводила день аутофагии. Я лишь напомню о том, без специальной предварительной подготовки, можно устраивать для себя дни аутофагии не чаще, чем 2-3 раза в месяц.
По многим вопросам, связанным с правильным питанием желательно консультироваться у лечащего врача.
Теперь в эту же подборку добавятся новые статьи с описанием моего режима и рациона питания при проведении последнего 7-дневного детокса.
ПП(правильное питание) мне подошло и нравится, в некотором роде теперь - это мой стиль жизни. На своём канале я периодически буду делиться с заинтересованными читателями своими новыми знаниями, рецептами ПП-блюд, десертов и напитков.
Следите за моими публикациями!😉
В свободном питании себе я также не стану отказывать, при желании буду расслабляться и есть любимую традиционную пищу. Например, сегодня приготовлю сальники - это такие своеобразные котлетки из печени и риса. Рецепт для вас обязательно опубликую чуть позже. И пора уже мне что-то написать об архитектуре Ростова-на-Дону, сочинить художественный рассказ о любви, житейскую историю, рассказать о жизни моей забавной кошечки Киси, ведь мой канал является политематическим.😊
Спасибо большое, дорогие подписчики, что вы со мной! Для вас и пишу.
Этапы моего 7-дневного детокса
***
Большое спасибо, что дочитали статью до конца. Если вам понравилась данная публикация, прошу поставить "нравлик"👍😉и поделиться этим текстом в своих соцсетях. Всегда рада я встрече с давними и новыми подписчиками.🤗
UPD: По поводу резкого снижения веса в процессе детокса я также давала пояснения в прошлом году. В июне 2025 года за 7 дней дней детокса я сбросила - 3,45 кг. Мой вес перед прохождением ступени "Детокс" составлял - 71, 80 кг, а после завершения этой поцедуры - 68, 35 кг.
Были достигнуты приблизительно одинаковые результаты в прошлом и текущем году.👇
Желаю всем только здорового постройнения к весне!😉👍
В завершение, приведу цитату от Кристины Шереметьевой, диетолога, нутрициолога, кандидата психологических наук, основательницы международного онлайн-центра похудения: "Бороться нужно не с едой, а за восстановление метаболизма." В правоте этих слов я смогла неоднократно убедиться на собственном примере.
С уважением к вам, Инна💖
***
С подборками и публикациями о ПП(правильном питании) и моего неоднократного участия в программе метаболического похудения можно ознакомиться ниже 👇