❓ВОПРОС:
Подскажите, пожалуйста, процесс экологичного проживания состояний: раздражения, гнева, агрессии? И надо ли эти условно деструктивные эмоции проявлять?
❗️ОТВЕТ:
Точно нужно их осознавать и, соответственно, принять. Это просто. Назовите их!
Дайте имя той эмоции, которую ощущаете и вы тут же нейтрализуете её последствие.
Вся проблема в отрицании – «я не злюсь», «я не раздражен», «нисколько я не агрессивен – ты сам виноват…».
Принятие эмоций тут же даёт вам власть над ними. А вся их сила тут же теряется, поскольку теперь они не манипулируют вами из-за спины.
И тогда вам открывается шаг два – осознание того, почему вы это ощущаете. В этом чётко видны убеждения ума, а не «объективные события». А уже следом совсем просто – вы делаете выбор желаемого фокуса внимания и своей новой реакции.
Простой пример. Вы споткнулись о камень на дороге. Можете его ругать, кричать, возмущаться… но стоит вам понять, что это занятие ума – камень-то лежит себе и занят своим делом – лежанием. Осознание своей эмоции в данный момент покажет вам истинное положение дел с вашей реакцией – вам может быть даже смешно от этого.
Другой пример – в притче о пустой лодке. Прочтите её осознанно и приблизитесь к сути понимания процесса.