Представьте, что ваша психика — это большой и сложный компьютер. Обычно он работает отлично: обрабатывает информацию, сортирует по папкам, отправляет ненужное в "Корзину". Но иногда случается сбой. Слишком сильное, шокирующее событие — авария, предательство, потеря — ломает программу. Файл с этим воспоминанием не может найти свою папку. Он зависает, висит перед глазами и замедляет всю систему. В психологии это называется травмой.
И если ваше прошлое отзывается тревогой, страхом, навязчивыми мыслями или чувством вины, решение есть — EMDR (ДПДГ, десенсибилизация и переработка движением глаз).
Вы удивитесь: движение глаз лечит душевые раны? Знаю, звучит...экстравагантно. Однако этот метод научно доказан.
Как это работает
Представьте себя на сеансе у психолога. Он просит вас вспомнить тревожащую ситуацию, но не погружаться в нее, а наблюдать как бы со стороны.
Главный инструмент здесь — движения глаз. Вы следите за движущейся рукой психолога, и ваш мозг начинает работать в ускоренном режиме, подобно тому, как это происходит в фазе быстрого сна.
В процессе слежения наши полушария активно взаимодействуют друг с другом, и это запускает естественный механизм "переработки информации". Заблокированное воспоминание начинает растворяться, терять краски (и значимость).
После сеансов EMDR событие не стирается из памяти, но оно теряет свою власть над человеком. Острота уходит, и вы можете спокойно и уверенно двигаться дальше.
Интересные факты
История этого метода так же удивительна, как оно звучит. В конце 80-х годов американский психолог Фрэнсин Шапиро гуляла по парку. Ее мысли крутились вокруг каких-то неприятных событий, которые никак не выходили из головы. И вдруг она заметила странную вещь: когда ее глаза спонтанно двигались из стороны в сторону, следя за прохожими или деревьями, тревога отступала.
Она начала экспериментировать: специально двигала глазами, вспоминая тяжелые ситуации, и вскоре обнаружила, что негативные эмоции действительно ослабевают, а гнетущие воспоминания теряют свою остроту. Так, благодаря обычной прогулке и наблюдательности, родился метод, который сегодня признан Всемирной организацией здравоохранения как один из самых эффективных для работы с травмой.
Статья написана без использования искусственного интеллекта. Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!
#психология #дпдг #emdr #психотерапия #травма #интересныефакты