"Извините, можно вопрос?" "Простите, я вас отвлекаю?" "Может, я не права, но..." Я посчитала: за день я произношу слово "извините" 47 раз. И ни разу не за проступок. Просто за то, что я есть. За то, что говорю. За то, что занимаю место. Сорок лет извинений. За своё существование.
День наблюдения
Понедельник. Я решила провести эксперимент. Записывать каждый раз, когда извиняюсь.
8:15. Кафе. "Извините, можно americano?" Почему я извиняюсь за заказ кофе? Я плачу. Это работа бариста. Но я извиняюсь за то, что обращаюсь.
9:30. Встреча на работе. "Простите, можно я выскажу мнение?" Я участник встречи. Меня пригласили, чтобы я высказывала мнение. Но я прошу прощения за то, что буду это делать.
11:00. Коллега подошла к столу. "Извини, ты не могла бы помочь с отчётом?" Она просит помощи. Но я извиняюсь за то, что у меня есть вопрос.
13:00. Обед с подругой. "Прости, а можно мне у окна?" Мы вместе выбираем место. Но я извиняюсь за свои предпочтения.
15:00. Звонок клиента. "Извините за беспокойство, но у нас возникла проблема..." Это мой клиент. Он платит. У него проблема. Но я извиняюсь за то, что ему звоню.
17:00. Магазин. "Простите, а можно примерить?" Примерочная - часть магазина. Но я извиняюсь за то, что хочу ей воспользоваться.
19:00. Дома. "Извини, я устала, не хочется готовить." Я извиняюсь перед мужем за то, что у меня есть усталость и потребности.
21:00. Подсчёт. 47 раз. Сорок семь раз за день я сказала "извините", "простите", "прошу прощения".
Из них за реальный проступок - 0 раз. За то, что я обращаюсь к кому-то - 12 раз. За то, что у меня есть мнение - 8 раз. За то, что у меня есть потребности - 15 раз. За то, что я занимаю пространство - 12 раз.
Я извиняюсь не за действия. Я извиняюсь за существование.
Как это началось
Я попыталась вспомнить, когда это началось.
Детство. Мама говорила: "Не мешай папе, он устал." "Не шуми, соседи услышат." "Не проси, у нас нет денег." "Будь тише, скромнее, незаметнее."
Школа. Учительница: "Не выскакивай. Жди своей очереди. Не перебивай." Одноклассники: "Умная очень? Выделяешься?"
Первая работа. Начальник: "Не оправдывайся. Делай что сказано. Твоё мнение никто не спрашивал."
Замужество. "Муж главный. Его карьера важнее. Его усталость весомее. Его потребности приоритетнее."
Материнство. "Ты теперь мать. Ты последняя в очереди на внимание. Сначала дети. Потом все остальные. Потом, если останется время, ты."
Пятьдесят лет жизни, и каждый год я училась одному: извиняться за себя. За то, что я здесь. За то, что у меня есть голос, мнение, потребности, желания.
За то, что я существую.
Извинения в одежде
Вчера я открыла шкаф. И вдруг увидела.
Моя одежда - это тоже извинения.
Серое. Бежевое. Чёрное. Неприметное. Чтобы не выделяться. Чтобы не привлекать внимания. Чтобы не "слишком".
Не слишком яркое - "а вдруг подумают, что выставляюсь?" Не слишком дорогое - "а вдруг подумают, что зазнаюсь?" Не слишком смелое - "а вдруг подумают, что мне не по возрасту?" Не слишком элегантное - "а вдруг решат, что я возомнила о себе?"
Одежда-извинение. "Простите, что я здесь, но я постараюсь быть незаметной."
Я выбираю вещи не по тому, нравятся ли они мне. А по тому, не будет ли это "слишком". Не привлечёт ли это внимания. Не сочтут ли это дерзким.
Я одеваюсь так, чтобы извиниться за своё присутствие заранее.
Физическое пространство извинений
Я начала замечать.
В переполненном автобусе я стою, сжавшись. Стараюсь занять меньше места. "Извините, что я здесь."
В кафе сижу за маленьким столиком у стены, хотя есть удобный у окна. "Пусть его займёт кто-то более важный."
На встрече сижу на краю, ближе к двери. "Извините, что пришла."
Я физически делаю себя меньше. Тише. Незаметнее. Я извиняюсь телом за то, что занимаю пространство.
Эмоциональные извинения
"Прости, я расстроена." "Извини, что плачу." "Прости, я раздражена."
Я извиняюсь за эмоции. За то, что они у меня есть. За то, что они проявляются.
Муж приходит злой - это нормально, у него тяжёлый день. Я прихожу расстроенная - я должна извиниться за то, что нарушила покой дома.
Коллега кричит на совещании - он страстный, вовлечённый. Я повышаю голос - я истеричка, которой место там.
Мои эмоции - это всегда проблема, которая требует извинений.
Интеллектуальные извинения
"Может, я не права, но..." "Это только моё мнение, конечно..." "Извини, но мне кажется..."
Я извиняюсь за свои мысли. Я оборачиваю каждую идею в слой извинений, чтобы смягчить её. Чтобы сделать её менее категоричной. Менее уверенной. Менее моей.
Мужчина говорит: "Я думаю так." Утверждение. Я говорю: "Может, я не права, но мне кажется..." Извинение за смелость думать.
Цена извинений
Что происходит, когда ты извиняешься за существование 40 лет?
Ты становишься невидимой.
Люди начинают воспринимать тебя как фон. Ты всегда просишь прощения, всегда уступаешь, всегда на втором плане. Ты сам транслируешь: "Я не важна."
И тебе начинают верить.
Твоё мнение пропускают мимо ушей. Твои потребности игнорируют. Твои границы нарушают. Потому что ты сама показала: я здесь извиняющейся. Я не претендую на место. Я просто пытаюсь не мешать.
И ещё. Ты теряешь себя.
Когда ты постоянно извиняешься за свои мысли, эмоции, потребности, желания - ты начинаешь думать, что они неправильные. Что с тобой что-то не так. Что ты слишком многого хочешь. Слишком чувствуешь. Слишком думаешь.
Ты начинаешь подавлять себя. Делать себя меньше. Тише. Проще. Удобнее.
И в какой-то момент не остаётся тебя. Остаётся только извинение за то, что ты когда-то была.
Первая попытка остановиться
Неделю назад я решила. Стоп. Хватит.
Один день без извинений. Один. Просто попробовать.
Утро. Кафе. Стою у барной стойки. Хочу сказать: "Извините, можно americano?" Останавливаюсь. Убираю "извините". Говорю: "Americano, пожалуйста."
Бариста улыбается. "Конечно." Мир не рухнул.
День. Совещание. Хочу сказать: "Простите, можно я выскажусь?" Останавливаюсь. Говорю: "Я думаю иначе." Коллеги оборачиваются. Слушают. Мир не рухнул.
Вечер. Дома. Устала. Хочу сказать: "Извини, не хочется готовить." Останавливаюсь. Говорю: "Я устала. Давай закажем еду." Муж удивлён. Но соглашается. Мир не рухнул.
Один день без извинений. Я ожидала конфликтов, осуждения, обид.
Не случилось ничего. Люди просто... восприняли меня без извинений. Как будто это нормально - говорить, не извиняясь. Занимать место, не извиняясь. Существовать, не извиняясь.
Как будто это всегда было можно.
Почему женщины извиняются
Я читала исследования. Женщины извиняются в 8 раз чаще мужчин. Даже когда не виноваты.
Почему?
Потому что нас учат: женщина должна быть удобной. Мягкой. Неконфликтной. Уступчивой. Она должна заботиться о комфорте других. Даже ценой своего.
Извинения - это инструмент смягчения. Я извиняюсь, чтобы ты не подумал, что я слишком наглая, требовательная, громкая, заметная.
Я извиняюсь, чтобы быть удобной.
Но удобная - это не живая. Удобная - это стёртая по краям, сглаженная, без острых углов. Без себя.
Связь с возрастом
В 50+ это усиливается.
Общество говорит: женщина после 50 должна быть ещё тише. Ещё незаметнее. Её время прошло. Пусть освобождает место молодым.
И мы начинаем извиняться ещё больше. Извиняться за возраст. За то, что мы ещё здесь. За то, что ещё хотим чего-то. За то, что ещё занимаем место.
Мы одеваемся неприметно - извинения одеждой. Мы говорим тихо - извинения голосом. Мы занимаем мало места - извинения телом.
Мы извиняемся за то, что не исчезли.
Решение
Мне 52. Сорок лет я извинялась.
Достаточно.
Я решила. С сегодняшнего дня я перестаю извиняться за существование.
Я не извиняюсь за то, что говорю. Я не извиняюсь за то, что у меня есть мнение. Я не извиняюсь за то, что у меня есть потребности. Я не извиняюсь за то, что занимаю пространство. Я не извиняюсь за то, что существую.
Это не значит, что я стану грубой. Извинения за реальные проступки - это вежливость. Я не отказываюсь от вежливости.
Но я отказываюсь извиняться за себя. За то, что я здесь. За то, что я есть.
Практика
Это сложно. Сорок лет привычки не стираются за день.
Каждый раз, когда я хочу сказать "извините" - я останавливаюсь. Спрашиваю себя: за что я извиняюсь? За проступок или за существование?
Если за проступок - говорю. Если за существование - переформулирую.
Вместо "Извините, можно вопрос?" - "У меня вопрос." Вместо "Прости, я устала" - "Я устала." Вместо "Может, я не права, но..." - "Я думаю..."
Убрать слой извинений. Говорить прямо. Без смягчения. Без оправданий.
Это пугает. Потому что открывает. Делает уязвимой. Когда ты не извиняешься - ты стоишь за своими словами полностью. Без подушки безопасности из "может, я не права".
Но это и освобождает. Потому что ты наконец говоришь правду. Без обёрток.
Изменения в стиле
Я пересмотрела гардероб.
Убрала вещи-извинения. Серые, незаметные, стирающие меня.
Не купила ярко-красное платье - это было бы другая крайность. Не про меня.
Но добавила то, что хочу носить. Не то, что "можно". Не то, что "положено в моём возрасте". А то, что хочу.
Структурный белый пиджак. Он заметен. Он не прячет. Он говорит: "Я здесь."
Прямые серые брюки. Хорошего кроя. Дорогие. Я достойна дорогого. Мне не нужно извиняться за трату денег на себя.
Кожаная сумка. Не маленькая, незаметная. Нормального размера. Я имею право занимать место. В пространстве. В автобусе. Своей сумкой.
Одежда, которая не извиняется за меня.
Что изменилось
Прошла неделя без извинений.
Люди начали замечать меня.
На совещании мой голос стали слышать. Коллега сказал: "Интересная мысль." Раньше те же мысли, обёрнутые в "может, я не права", игнорировали.
Муж спросил: "Что с тобой? Ты изменилась." Не хорошо, не плохо. Констатация. Я изменилась. Я перестала извиняться за себя с ним.
Продавец в магазине отнёсся с большим вниманием. Потому что я не извинялась за то, что задаю вопросы. Я просто задавала вопросы. Как человек, имеющий право.
Мир не рухнул. Люди не обиделись. Никто не назвал меня наглой.
Просто... меня начали воспринимать серьёзнее. Потому что я начала воспринимать серьёзно себя.
Это не эгоизм
Я боялась: если перестану извиняться, стану эгоисткой.
Но эгоизм - это ставить свои интересы выше чужих. Не извиняться за существование - это ставить свои интересы наравне с чужими.
Это не "я важнее всех". Это "я так же важна, как все".
Я не требую особого отношения. Я требую равного.
Вопрос к вам
Посчитайте. Сколько раз за день вы извиняетесь?
За что? За проступки? Или за то, что вы есть?
Вы извиняетесь за своё мнение? За свои эмоции? За свои потребности? За то, что занимаете место?
Если да - вопрос: зачем?
Вы сделали что-то плохое? Или вы просто живёте?
Жизнь не требует извинений. Существование - не проступок.
Вы имеете право быть здесь. Без извинений. Без оправданий. Просто быть.
И это право не зависит от возраста. В 20, 40, 60, 80 - вы имеете право занимать место. Говорить. Чувствовать. Хотеть.
Не извиняясь.
Начало
Я не говорю, что это легко. Сорок лет привычки извиняться не уходят за неделю.
Но это возможно. По одному дню. По одному слову. По одному "я не буду извиняться за это".
Сегодня - один день без извинений за существование. Завтра - ещё один. Послезавтра - ещё.
Пока это не станет нормой. Не извиняться за то, что ты здесь.
Потому что ты имеешь право быть здесь.
Всегда имела.
Просто никто не говорил.
Но теперь ты знаешь.
Приходите в наш Телеграм-канал "Стиль как опора". Здесь мы не извиняемся за себя.
Пишите в комментариях — сколько раз за сегодня вы извинились не за проступок, а за существование?
Читайте также - «После 40 нельзя носить короткое». Кто это придумал — и почему пора перестать слушать