Субличности – структурные элементы человеческой психики.
Субличности — это внутренние психологические образования, обладающие относительно автономным существованием. Они проявляются как отдельные «Я» внутри сознания/подсознания, каждое со своими потребностями, мотивами, убеждениями и моделями поведения.
Концепция субличностей активно используется в:
– психосинтезе (основоположник — Роберто Ассаджиоли);
– транзактном анализе (Эрик Берн);
– гештальт терапии;
– когнитивно поведенческой терапии и многих других системах.
Причины и механизмы формирования субличностей.
Субличности возникают, как адаптивные реакции на внешние обстоятельства:
1. Раннее детство — первые субличности формируются на основе взаимодействия с родителями и значимыми взрослыми.
2. Социальные роли — каждая новая роль (ученик, сотрудник, родитель) порождает соответствующую субличность.
3. Травматические события — стресс может «заморозить» определённое состояние, превратив его в отдельную субличность.
4. Внутренние конфликты — противоречивые желания могут обособиться в отдельные «Я».
Распространённые типы субличностей:
– «Внутренний ребёнок» — отвечает за эмоции, творчество, спонтанность. Может проявляться как:
– радостный и игривый;
– обиженный и ранимый;
– любознательный исследователь.
– «Взрослый» — рациональная часть, отвечающая за объективное восприятие реальности и принятие решений.
– «Внутренний родитель» — содержит усвоенные нормы, правила, критику. Проявляется как:
– заботливый наставник;
– строгий судья;
– тревожный опекун.
– Защитные субличности — возникают как механизмы психологической защиты:
– «отшельник» (изоляция);
– «агрессор» (нападение);
– «шутник» (отвлечение).
– Ролевые субличности — разные модели поведения на работе, в семье, с друзьями.
Признаки наличия субличностей
О существовании субличностей можно судить по следующим проявлениям:
– внутренние диалоги и споры;
– резкие смены настроения и поведения;
– ощущение «не своего» поведения в определённых ситуациях;
– повторяющиеся паттерны реакций в схожих обстоятельствах;
– чувство раздвоенности или множественности «Я».
Плюсы и минусы субличностей.
Позитивные функции:
– адаптация к разным жизненным ситуациям;
– защита психики от перегрузок;
– реализация разнообразных потребностей;
– творческое самовыражение.
Потенциальные проблемы:
– внутренний конфликт между субличностями;
– потеря целостности личности, нарушение информационного обмена, между частями сознания (человек не помнит, что говорил/делал, в период активности субличности);
– неконтролируемые переключения между состояниями;
– затруднение принятия решений.
Работа с субличностями.
Для гармонизации внутренних «Я» можно использовать следующие техники:
1. Осознание и идентификация — выявление существующих субличностей через:
– ведение дневника;
– медитацию;
– проективные методики.
2. Диалог с субличностями – различные техники установления контакта со своими частями, для понимания потребностей каждой из них.
3. Интеграция – объединение субличностей в целостную личность через:
– признание ценности каждой части;
– поиск компромиссов;
– создание согласованной внутренней структуры, с помощью энергоинформационных практик.
Когда необходимо прорабатывать субличности:
– сильных внутренних конфликтах между субличностями;
– потере контроля над переключениями между состояниями;
– ощущении раздробленности личности;
– влиянии субличностей на качество жизни и отношения.
Субличности – естественная часть психической структуры современного человека. Их осознание и гармонизация позволяют:
– повысить самопонимание;
– улучшить эмоциональную регуляцию;
– достичь внутренней целостности;
– эффективнее реализовывать жизненные цели.
Принятие всех аспектов своей личности и умение ими управлять – ключевой элемент психологического здоровья и личностного роста.
Мира и Счастья Вам, с уважением, © Александр Калюжин.
По вопросам обучения, эзотерической и психологической консультации, диагностики и энергокоррекции – пишите в личные сообщения Telegram/VK