Современный уход за лицом — не только баночки с кремами, но и целая наука движений: фейсфитнес. В соцсетях мы всё чаще встречаем «до и после», ролики-тренировки для мышц лица и обещания избавиться от морщин без уколов. Но действительно ли работают упражнения для лица? Можно ли реально подтянуть овал, сделать кожу ровнее и помолодеть на несколько лет с помощью зарядки для лица? Или это очередная модная уловка?
Сегодня — честный разбор: что такое фейсфитнес, почему его советуют косметологи, как правильно начинать, ошибки новичков и мой личный опыт эксперимента!
Что такое фейсфитнес?
Это комплекс упражнений, направленных на тренировку и расслабление мышц лица и шеи. По сути — гимнастика для лицевого каркаса, что, как утверждают специалисты, возвращает тонус ослабленным мышцам, разглаживает морщины, подтягивает контуры, нормализует приток крови и лимфы.
Фейсфитнес ≠ массаж.
Фейсфитнес — активная работа мышц (как в спортзале), массаж — пассивные надавливания, растирания. Оба метода усиливают друг друга!
Как работают упражнения для лица
Лицо состоит из более чем 50 мышц, но в повседневной жизни мы задействуем только часть — улыбаясь, жмурясь, разговаривая.
Неиспользуемые мышцы теряют тонус, а перенапряжённые — наоборот, становятся причиной морщин.
Фейсфитнес решает сразу две задачи:
- “Пробуждает” и укрепляет глубокие мышцы, которые «ленятся»
- Помогает расслабить и растянуть те участки, где из-за стресса появляются заломы (лоб, уголки рта, межбровье)
Кому и когда нужен фейсфитнес?
- Первый «звоночек» — появление заломов между бровями, “грустные” уголки губ, овал лица становится менее чётким.
- Девушки 20+ — как профилактика, мужчины — тоже!
- Тем, кто резко худеет (мышцы могут «опасть» вслед за жиром).
- После ночной отёчности: некоторые упражнения улучшают лимфоток.
Главные плюсы регулярного фейсфитнеса
- Подтягивается овал: щёки становятся более упругими, «брыли» уходят
- Лоб становится гладким: меньше мимических морщин
- Ярче линия скул и реже появляются носогубные складки
- Улучшение цвета лица: активная кровь и лимфа делают кожу розовой и здоровой
- Отпадает потребности в дорогих процедурах и аппаратах (при условии терпения!)
5 самых популярных упражнений для домашнего фейсфитнеса
- “Удивлённые брови”
Положите пальцы над бровями, приподнимайте брови, оказывая лёгкое сопротивление.
10-15 повторов. - “Плотные скулы”
Широко улыбайтесь, не размыкая губ, и задерживайте это положение 10 секунд — мышцы щёк включены! - “Рыбка”
Втяните щеки, образуя «рыбьи губки». Задержитесь на 15 секунд. - “Львица” (против второго подбородка)
Вытягивайте шею вперёд и вверх, губы «хоботком». Держать 20 секунд. - “Мягкий лоб”
Положите ладони на лоб, сдвигайте мышцы лба к центру и вверх (словно удивляетесь) — ладони тормозят движение. 10 раз.
Ошибки новичков (и как их избежать!)
- Неправильное усилие: Не давите слишком сильно! Лицо требует деликатности.
- Нерегулярность: Один раз в неделю — не работает. Надо практиковать 3-5 раз в неделю.
- Упражнения без крема или масла: Кожа может растянуться — перед упражнениями лучше нанести немного масла или лёгкий крем.
- Ожидание чуда за 3 дня: Результат увидите спустя 2-4 недели, и то — при хорошем уходе!
Мой месяц с фейсфитнесом: личный эксперимент
Я решила попробовать фейсфитнес неделю за неделей. Вот мои ощущения:
Неделя 1:
Поначалу странно и смешно! Лицо как будто болит, мышцы гудят. Глазки утром — заметно менее отёкшие.
Неделя 2:
Лоб стал менее «заломанным» утром, появляются чётче скулы на фото. Приятная расслабленность.
Неделя 3:
Лицо выглядит свежее даже без макияжа. Поняла, что упражнения стали привычкой, а сонливость прошла!
Неделя 4:
Отёков почти нет. Я стала чаще получать комплименты. Особенно заметно — лёгкость и свежий цвет лица.
Мои главные выводы:
- Для лайфхака — просто включить упражнения в вечерний ритуал ухода.
- Лучше заниматься после умывания или душа, когда мышцы разогреты.
- Делать всё не на сухую кожу.
Кому не подойдёт такая гимнастика?
- Если есть ОРВИ, воспаления на лице, после серьёзных инъекций — обязательно консультируйтесь с врачом.
- При выраженном куперозе или серьёзных кожных заболеваниях лучше не экспериментировать.
Честно: минусы фейсфитнеса
- Не заменит пластику и «уколы красоты» если морщины уже очень глубокие.
- Требует терпения и регулярности, многое зависит от возраста и исходного состояния.
- Интернет полон непрофессиональных инструкций — ищите качественные курсы, видео профессионалов.
Советы для начинающих
- Начинайте с 2-3 упражнений в день — не перегружайте лицо.
- Делайте фото до/после раз в неделю — прогресс мотивирует!
- Фейсфитнес — не чудо-средство, но реальный способ поддерживать молодость и здоровье кожи без больших затрат.
Вы пробовали гимнастику для лица? Делитесь в комментариях своими успехами и неудачами — вместе всегда веселее и результативнее! А если вам интересно узнать больше упражнений — напишите, подготовлю подробный гайд.
Оставайтесь на «Beauty-Магия» — дальше разберём, как сочетать фейсфитнес с массажем и какие ошибки могут испортить даже лучший уход.