❗️ Ключевой дисбаланс: Капха (часто с «всплеском» Питты — покраснение, жжение)
И сейчас самое время! ПОДГОТОВИТЬ себя ЗА 2–3 НЕДЕЛИ ДО СЕЗОНА ЦВЕТЕНИЯ!
1️⃣ Лёгкость в тарелке. Исключите молочное, сладкое, тяжёлую еду. Акцент на горькое (руккола, кресс), вяжущее (бобовые), острые специи (если нет обострения ЖКТ)«растопят» Капху изнутри.
2️⃣ Сухая чистка тела - Гаршана (массаж сухой щёткой) утром до душа — по направлению к сердцу. Простимулирует лимфу, выведет токсины и застой, подготовит к цветению.
3️⃣ Джала-нети (промывание носа) солёной водой -барьер для аллергенов + увлажнение слизистой.
4️⃣ Травяной щит: ежедневно перед сезоном Трикату (имбирь + ч.перец + пиппали) + Тулси (базилик) + Трифала. Очистит каналы, укрепит иммунитет. Лопух 1/2 ч.л. заварить на стакан воды (очищение крови) x2 раза в день.
🫚 СПЕЦИИ-СПАСАТЕЛИ
→ Имбирь свежий (кружок в чай)
→ Куркума + чёрный перец (золотое молоко без молока — на растительном!)
→ Горчичное семя (обжарка в гхи для гарниров)
→ Фенхель (жуйте после еды)
💧ЭФИРНЫЕ МАСЛА & ТРАВЫ
Ингаляции: Эвкалипт + Голубая пижма по капле в горячую воду, вдыхать 5 мин утром перед улицей.
Массаж груди: Тулси + Лаванда в кокосовом масле. Перед сном.
Внутрь: Женьшень + Амла. Утром — баланс + антиоксиданты.
Ним + Манжишта (#detox крови).
Нос: Масло Нима 1 капля в каждую ноздрю после промывания соленым раствором. Или ГХИ смазать слизистую носа-барьер для аллергенов.
Февраль: начать приём травяного щита+ лёгкое питание
Март: Джала-нети ежедневно + гаршана (сухой массаж) 2р в неделю
Апрель: Максимум специй (имбирь, куркума) + увлажнение воздуха дома
Май: Добавить охлаждающие травы (кориандр, кумин, фенхель)
⛔️БАРЬЕР ДЛЯ АЛЛЕРГЕНОВ:
Дом — крепость. Держим «ворота» закрытыми для пыльцы!
✔️ «ПЕРЕХОДНАЯ ЗОНА» У ВХОДА (главный лайфхак!)
• Коврик с длинным ворсом снаружи + циновка из джута внутри. Сбивает 70% пыльцы ещё до порога.
• Скамейка у входа для снятия обуви. Пыльца оседает на подошвах — не разносим по дому.
• Влажная тряпка в корзине у двери. Протереть ботинки перед входом — 2 секунды, но эффект!
• Корзина для «уличной» одежды в прихожей. Куртка/кофта после прогулки — сразу туда, не в шкаф!
✔️ОДЕЖДА: ПРАВИЛО 3 МИНУТ
→ Вернулись с улицы — сразу переодеться.
→ Уличную одежду не заносить в спальню — только в прихожую/балкон.
→ Шапки, шарфы — особенно «пылесборники» — развешивать у окна, а не в шкафу.
→ Стирка одежды после 2–3 выходов на улицу (пыльца накапливается моментально).
✔️ВОЗДУХ В ДОМЕ: НЕВИДИМЫЙ ЩИТ!
Увлажнитель + эфирные масла (эвкалипт 1 к., лаванда 1 к.). Влага «успокаивает» Вата-раздражение, масла создают антиаллергенную ауру.
Проветривание ДО 8:00 или ПОСЛЕ 20:00.
❗️Пик пыления — с 10 до 20:00
В это время окна закрыты!
Влажная уборка 1 раз в день не сухое вытирание!)
Сушка белья ТОЛЬКО внутри. На улице бельё превращается в «пыльцеуловитель»
✔️СПАЛЬНЯ — СВЯТАЯ СВЯТЫХ
→ Закрытые окна на ночь (даже если жарко — кондиционер/вентилятор).
→ Постельное бельё менять 2 раза в неделю весной (пыльца оседает на волосах/коже).
→ Подушку и одеяло вытряхивать НА БАЛКОНЕ, не в комнате.
→ Перед сном — душ.
🌿АЮРВЕДИЧЕСКИЙ РИТУАЛ «ЗАКРЫТИЯ ДНЯ»
20:00 — последний выход на улицу (если нужно).
21:00— душ + промывание носа.
21:30— влажная уборка пола.
22:00— окна закрыты, диффузор с лавандой + эвкалиптом 30 мин.
22:30— сон в «чистой» зоне без аллергенов.
⚠️ ЧЕГО ИЗБЕГАТЬ (даже если «удобно»)
❌ Сушить цветы/травы дома весной — они могут содержать скрытую пыльцу.
❌ Держать открытые вазы с цветами (особенно лилии, хризантемы).
❌ Использовать аромасвечи с синтетическими отдушками — раздражают слизистые.
❌ Заводить новые комнатные растения в период цветения (земля = плесень = триггер).
💡 БОНУС-ЛАЙФХАК
> Купите дешёвый увлажнитель с УФ-лампой. Он не только увлажняет, но и «нейтрализует» пыльцу в воздухе через ультрафиолет. Ставьте в спальне на ночь — дышите чистым.
🌿Периоды цветения — не календарные даты, а климатические волны.
- Средняя полоса России/СНГ:
Март (конец) ❄️ Ольха, орешник (лещина), ива. Только при оттепели +10°С
Апрель 🌸 Берёза (главный триггер!), дуб, клён, ясень, тополь🔥 ПИК аллергии— берёза «пылит» 2–3 недели. Капха будет в активной фазе — слизь движется по каналам.
Май 🌾 Травы: злаки (пырей, тимофеевка), одуванчик, подорожник — зависит от погоды. Переход Капха → Питта— жжение, покраснения (глаза, кожа)
- Юг России (Краснодар, Ростов): цветение начинается уже в феврале (ольха, орешник).
- Сибирь/Урал: пик смещается на конец апреля — май.
Городской эффект: в мегаполисах пыление начинается на 1–2 недели раньше (асфальт прогревается быстрее).
Погода решает: если март холодный — пыление откладывается; если тёплый — начинается раньше!
Народный признак если берёза «закапала» — через 3–5 дней начнётся пыление❗️
> Весенняя аллергия — не апрельская проблема, а мартовская подготовка.
> Тело реагирует не на пыльцу саму по себе, а на накопленную за зиму Капху, которая «выходит» при таянии.
> Чем раньше начать очищение — тем мягче пройдёт сезон.
Готовлюсь к весеннему Аюрведа-детоксу с фокусом на «лёгкость» — 7 дней практик, специй и поддержки в чате. Следите за анонсами! 🌿
Будем здоровы 🤍
✨ Специалист Аюрведы (РУДН) с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, авторская медитация), аромапрактик, инструктор YogaHormonal.
✨ Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье.
✨ Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы.
✨ Также читай меня на Дзен, ВКонтакте и Телеграм. Смотри мои видео на Rutube. И конечно слушай мои медитации на Яндекс Музыке.
✨ Собираю на открытие своей студии.
✨ Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️
✨ Запишись на консультацию прямо сейчас! 👇