Головная боль порой возникает из-за факторов, не связанных с наличием хронических заболеваний. Наиболее распространенные причины — переутомление, отсутствие физической активности, напряжение мышц шеи и спины, вызванное длительным наклоном головы к экрану смартфона или компьютера. Почему личные переживания провоцируют мышечные спазмы, что такое сухожильный шлем и как накладные ресницы усиливают страдания, — в материале «Известий».
Красные флаги и серьезные диагнозы
Регулярная головная боль может сигнализировать не только о мигрени или напряжении, но и о скрытых проблемах: артериальной гипертензии, синуситах и шейном остеохондрозе, пояснил «Известиям» заведующий терапевтическим отделением клиники «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге Владимир Михайлов.
— В более серьезных случаях она бывает ранним симптомом сосудистых аномалий (аневризма), повышения внутричерепного давления или даже опухолей, — комментирует Михайлов. — Тревожные «красные флаги»: боль, впервые возникшая после 50 лет; внезапная, «громоподобная» боль; нарастающая интенсивность; боль с температурой, ригидностью затылочных мышц, слабостью в конечностях или речевыми нарушениями.
Владимир Михайлов рекомендует пройти необходимый минимум обследований. При головной боли требуется консультация невролога, контроль артериального давления, надо сдать общий и биохимический анализы крови.
— Для исключения структурных патологий врач часто назначает нейровизуализацию: МРТ головного мозга и сосудов или КТ, а также УЗДГ сосудов шеи (допплерографию). Это позволяет поставить точный диагноз и подобрать целенаправленное лечение, — поясняет врач.
Среди скрытых причин головной боли встречаются и далекие от серьезных заболеваний. Например, по словам Владимира Михайлова, тугая шапка создает постоянное давление на рецепторы кожи головы. А при длительном ношении такого предмета гардероба раздражение по нервным путям может передаваться (иррадиировать) вглубь, вызывая головную боль напряжения. Даже тесная обувь может вызывать боль из-за мышечного напряжения и нарушения кровообращения.
Эксперт также отмечает, что лежать головой близко к батарее опасно из-за локального перегрева, вызывающего расширение (дилатацию) сосудов мозга и оболочек, что является классическим механизмом сосудистой головной боли.
Даже продолжительный сон отрицательно влияет на здоровье, превращаясь из долгожданного отдыха в причину цефалгии.
— Это явление называют «головной болью выходного дня», — комментирует Владимир Михайлов. — Причины комплексны. Нарушение привычного режима снижает уровень «гормона бодрствования» — серотонина. Длительный сон часто сопровождается гипогликемией (падением сахара в крови) и легким обезвоживанием (организм не получает воду вовремя).
Врач поясняет, что из-за долгого лежания напрягаются мышцы шеи и плеч. В итоге вместо отдыха человек чувствует разбитость и боль.
— Важный механизм — рефлекторный спазм мышц плеч, шеи и волосистой части головы в ответ на дискомфорт, что приводит к ухудшению притока кислорода к головному мозгу, — предостерегает Михайлов.
Вредно ли носить накладные ресницы
Некоторые женщины ощущают облегчение, когда, приходя домой с головной болью, снимают с лица косметику.
— Чаще всего дело не в количестве макияжа, а в реакции кожи и области вокруг глаз, — разъясняет трихолог-дерматолог Скандинавского Центра Здоровья Анна Матвеева. — Косметика может раздражать кожу, особенно веки: появляется зуд, стянутость, сухость, легкий отек. От этого быстрее устают глаза, хочется щуриться, напрягается лоб, и может появляться головная боль. Для век особенно типичны реакции на отдушки, консерванты, некоторые полимеры и смолы.
В некоторых случаях механизм головной боли запускают или усиливают запахи. Это характерно для тех, кто страдает от мигрени и повышенной чувствительности к ароматам. А вот после умывания проблема уходит.
В буквальном смысле головную боль находят себе девушки, которые носят накладные ресницы. По словам трихолога-дерматолога, причина страданий в специальном клее и в постоянном дискомфорте от раздражения кожи век. Дискомфорт появляется также от воспаления по краю века, сухости глаз и ощущения инородного тела.
— Глаза устают, женщина начинает чаще щуриться, напрягаются лоб и виски, и на этом фоне появляется головная боль. Среди типичных осложнений — аллергическое воспаление век и раздражение глазной поверхности. К тому же накладные ресницы мешают нормальной гигиене края века, поскольку там легче скапливаются загрязнения, — разъясняет Матвеева.
Чтобы от погони за красотой во всех смыслах не болела голова, трихолог-дерматолог рекомендует выбирать длину и объем искусственных ресниц ближе к натуральным размерам: чем тяжелее и длиннее «опахала», тем чаще возникает усталость.
— Лента или пучки не должны мешать морганию и колоть во внутреннем углу глаза, а клей не должен провоцировать жжение и резкий запах, — поясняет Матвеева. — При чувствительной коже и склонности к аллергии риск всевозможных проблем гораздо выше.
Эксперт советует срочно обращаться к офтальмологу, если при использовании накладных ресниц появляется сильное покраснение, боль в глазах, светобоязнь, ухудшение зрения или выраженный отек.
Почему возникают зажимы
Что касается психосоматических причин, то механизм возникновения симптома хронической головной боли клинический психолог, телесный терапевт Сергей Волков связывает с так называемым «отрицаемым терпением». Речь о том, что человек в силу разных причин и обстоятельств терпит некую ситуацию и при этом отрицает, что именно терпит, уверяя себя и окружающих в том, что всё в порядке вещей. Но при этом в теле неизбежно возникает мышечное напряжение, от которого нарушается кровоток, и вот тогда человек испытывает физическую боль.
— Наше сознание — лишь небольшая часть психики, — поясняет Сергей Волков. — Основные процессы протекают самостоятельно, подчиняясь законам биологии и биофизики. Организм получает информацию от рецепторов из внешнего мира и от внутренних органов. Мозг анализирует эту информацию и создает образ ответной реакции. Самый простой пример — это рефлекс отдергивания руки от источника боли.
Чем сложнее организм, тем больше у него вариантов управления реакциями, которые по разным причинам могут не понравиться окружающим. По словам Волкова, терпение – это один из таких вариантов. В этом случае человек, выражаясь образно, старается терпеть боль от пламени. Например, кто-то заботится о престарелом родственнике в ущерб своему здоровью, а отдать близкого в специальное учреждение хорошего уровня не может из-за морально-нравственных установок, общественных взглядов или отсутствия финансов. Человек уверяет окружающих, что всё хорошо, даже если испытывает неизбежные трудности.
— Но мозг не может просто остановиться, — продолжает Волков. — Реакция в любом случае будет завершена: плечи поднимаются вверх, шея наклоняется вперед, возрастает нагрузка на атлант (первый шейный позвонок), челюсть сжимается, напрягаются мышцы скул, брови сводятся вместе. От этого пережимаются сосуды головы, давление возрастает и человек испытывает боль. По похожей схеме формируется психосоматическая мигрень.
По словам клинического психолога, терпеть можно всё что угодно, но если этот процесс отрицается человеком и не выражается во внешний мир осознанными действиями, то тело принимает все нервное напряжение на себя. Так и появляется боль. Однако речь идет именно о глобальных проблемах. Связывать все неприятные жизненные ситуации с болевым симптомом эксперт не советует. «Если бы от оценок детей зависело наше здоровье, то все родители постоянно испытывали бы боль», — иронизирует Волков.
Компьютерная поза и головная боль
Клинический психолог считает главной причиной головных болей в современном мире проблемы с перенапряжением шеи.
— Мы живем в позе, которая не предполагалась эволюцией, — поясняет Сергей Волков. — Современный человек всё время опускает голову вниз, причем делает это даже на ходу, когда смотрит в телефон. И большую часть времени проводит сидя, что тоже не естественно для организма. Лежа в кровати, мы подкладываем подушку под голову, чтобы читать или смотреть в экран, создавая колоссальное перенапряжение шеи.
Сергей Волков советует вести здоровый образ жизни, внедрить в свой график своеобразные «двигательные перекусы», научиться иначе держать телефон, компенсировать сидячий образ жизни грамотными биомеханическими упражнениями.
Снять напряжение помогают мягкий самомассаж, контрастный душ, медитация или отдых в тишине и даже мытье головы дома или в парикмахерской. Кстати, сама по себе немытая голова редко становится причиной головной боли, но вполне может ее запускать или усиливать, поясняет трихолог-дерматолог Скандинавского Центра Здоровья Анна Матвеева.
— Чаще всего это происходит из-за состояния кожи: когда накапливаются себум (кожное сало), пот, остатки стайлинга, появляется зуд, кожа головы становится чувствительной и болезненной при касании. Человек непроизвольно напрягает лоб, виски, затылок и шею, и боль ощущается сильнее, — говорит трихолог-дерматолог. — При профессиональном мытье голова лежит удобнее, шея меньше держит нагрузку, движения мастера ритмичные и мягкие, как легкий массаж. Плюс хорошо смываются остатки стайлинга, которые создают ощущение тяжести и вызывают зуд.
Теплая вода снижает мышечное напряжение в шее и плечах, а при головной боли напряжения это один из самых частых механизмов облегчения страданий.
— Мытье головы в современном салоне очень напоминает массаж апоневроза (другое название — сухожильный шлем), — комментирует Сергей Волков. — Апоневроз головы — это схождение сухожилий на волосистой части головы, которые как шапочка натянуты на череп. Мягкий массаж расслабляет височные, лобные, затылочные и лицевые мышцы.
При этом телесный терапевт подчеркивает, что такие манипуляции лишь кратковременно помогут справиться с болью и не заменят полноценное медицинское обследование.
— Не надо рассматривать головную боль только как симптом перенапряжения или усталости, — предостерегает эксперт. — А хронические боли и подавно нельзя игнорировать. Они могут сигнализировать о проблемах с сердцем и почками, предупреждать о приближении инсульта. Поэтому за выяснением причин следует обратиться к врачу, не перекладывая ответственность на модную сейчас психосоматику. Иначе есть риск пропустить серьезное заболевание.
Замечали ли вы, что после долгого дня со смартфоном начинает болеть затылок или виски?