Отеки — одна из распространенных проблем. Особенно часто она проявляется у женщин. При этом совершенно не связана с лишним весом, по которому переживают многие. Отечность — это задержка именно жидкости, а не накопление жировых клеток. Однако внешне выглядит достаточно похоже: припухлость, увеличение объемов и даже числа на весах. Бороться с отечностью сложно. Даже специалисты далеко не всегда способны распознать истинную причину, по которой вода накапливается больше, чем требуется организму. Все потому, что, помимо физиологических причин, существуют еще и психсоматические. О них и поговорим далее.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Физические причины отеков
Перед тем, как искать причину отечности в ментальном здоровье, нужно обратиться к терапевту и эндокринологу, сдать соответствующие анализы. Это важно, чтобы не пропустить реальный «звоночек» заболеваний или проблем с гормонами. Частые медицинские объяснения отеков тела:
- сбой гормонального фона. Особенно распространено среди женщин. Проблема начинается тогда, когда отечность — это не просто временное явление при менструации, а постоянное или периодическое состояние;
- сбой работы щитовидной железы и эндокринной системы в целом, заболевания по типу сахарного диабета;
- влияние препаратов. Некоторые лекарства вызывают задержку жидкости, поскольку «вымывают» калий из организма. Из-за этого натрий (соль), наоборот, накапливается. А вместе с ней происходит и задержка жидкости.
Поведенческие причины отеков
Нередко бывает и так, что человек сам «вызывает» у себя отечность, хотя с его организмом и психологическим состоянием все в норме. Это происходит из-за неправильного образа жизни:
- употребление алкоголя;
- обилие кофе, чаев и прочих мочегонных напитков. Они «вымывают» жидкость, а телу приходится запасаться, чтобы не быть обезвоженным;
- отсутствие даже минимальной активности. Приводит к застою лимфы и воды в теле;
- излишнее употребление соленых продуктов. Приводит к нарушению баланса электролитов. Натрий будет превалировать над калием, а это вызывает «запас» жидкости;
- недостаток питьевой воды. Частая проблема многих — это замена обычной воды на газированную, сладкую, чай и подобное. Но организм воспринимает за нужную жидкость только простую, негазированную воду, поэтому чтобы утолить жажду нужно пить именно ее.
И все же многие сталкиваются с тем, что отечность не уходит с лица, живота или ног даже при ведении идеального образа жизни и нормальном функционировании щитовидной железы. В таком случае, причину стоит искать в ментальном состоянии.
Психосоматические причины отеков в разных частях тела:
- Отеки лица. Зона щек, шеи, под глазами — это самые распространенные места задержки жидкости. И они хуже всего воспринимаются из-за невозможности скрыть. С точки зрения психосоматики причин может быть несколько: подавленное горе, когда человек буквально запрещает себе плакать, чувство вины, негативное отношение к самому себе и низкая самооценка. Недостаточная самоценность, уважение к себе — это вообще частый фактор формирования остальных ментальных проблем, которые приводят к психосоматическим болезням. Поэтому психологи и психотерапевты в работе делают особый уклон именно на повышении и стабилизации самооценки. С этим можно помочь себе и самостоятельно (советы далее).
- Отеки живота и бедер. Такое расположение чаще указывает на страхи, переживания, стресс по поводу интимности, сексуальной жизни. Возможные причины: отсутствие влечения к постоянному партнеру (мужу, жене, возлюбленному), страх боли или осуждения (особенно у неопытных), негативный опыт в прошлом, который перекладывается на настоящее, собственное непринятие тела, интимных предпочтений, стыд.
- Отеки рук и ног. Задержка жидкости в конечностях указывает на ощущение бессилия или чрезмерной нагрузки в ментальном плане. Если человек постоянно держит все свои проблемы в себе или ощущает, что «ни на что не способен, ничего не изменит», это может привести к психосоматическим отекам.
Советы психолога: как справиться с психосоматической отечностью
В зависимости от зоны отеков и возможной причины подходить к «лечению» нужно по-разному. Если проблема в страхе половых отношений, прорабатывать стоит именно этот вопрос. Если проблема в постоянном чувстве вины, то разобраться в ситуации, по которой это самообвинение вообще происходит. Однако есть универсальные способы улучшить свое ментальное здоровье:
- повысить и стабилизировать самооценку. Важно, чтобы она не зависела от внешних факторов (одежда, вес, социальный статус), а подпитывалась только внутренним самоощущением;
- научиться проявлять эмоции, а не сдерживать их в себе. Лучше всего делать это через творческой или активное хобби. Так можно будет выразить свое внутреннее состояние экологично, не сдерживая все в себе, но и не нарушая покой окружающих людей;
- научиться практикам расслабления и борьбы со стрессом. Дыхательные упражнения, йога, медитация, принятие ванны после трудного рабочего дня или то, что успокаивает именно вас, поможет справиться с напряжением;
- определить и разобраться с проблемами в отношениях в семье или с партнером. Романтическая связь очень сильно влияет на ментальное состояние. Причина психосоматики может скрываться именно в семейном разладе, даже если отечность не указывает на проблемы в сексуальной жизни.
Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хочется выговориться или излечиться от психологического заболевания, наши психологи всегда придут на помощь! Обращайтесь к нам через сайт или по телефону +7 495 104 31 51.
Если отеки не проходят после медицинского обследования, рекомендаций врачей, собственной работы над психологическим состоянием и привычками, стоит обратиться к профессиональному психосоматологу. Телесно-ориентированная терапия и некоторые другие техники помогут более эффективно бороться с психосоматической отечностью.