Я думала, что это просто сложный период, оказалось - тревожность.
Когда меня подставил мой непосредственный руководитель и написал донос директору, я ещё держалась.
Когда сотрудников настроили так, что они боялись со мной общаться - я держалась.
Когда меня отправили на полиграф, пытаясь поймать на взятке - я держалась.
А когда предложили "уйти по-хорошему", просто сбежать - внутри стало тихо.
Я тогда не называла это тревожностью.
Я говорила: "Мне просто тяжело".
Но тело говорило другое.
Постоянное внутреннее напряжение.
Сердце стучит без причины.
Страх, что больше никогда не найду работу.
Страх, что я - никто без должности, что ко мне шли только как к руководителю, а не как к человеку.
Это и есть тревожность. Она не всегда громкая. Иногда это тихий страх и отчаяние.
Есть научный инструмент - Шкала тревожности Бека. Его используют клинические психологи, чтобы оценить уровень тревоги за последнюю неделю.
Попробуйте честно ответить.
Оцените каждый пункт от 0 до 3:
0 — не беспокоило
1 — слегка
2 — умеренно
3 — сильно
За последнюю неделю у вас было:
— учащённое сердцебиение
— трудности с дыханием
— внутреннее напряжение
— страх, что случится что-то ужасное
— страх потерять контроль
— нервозность
— проблемы с концентрацией
— чувство слабости
Сложите баллы:
0–7 — минимальная тревожность
8–15 — лёгкая
16–25 — умеренная
26+ — выраженная
Это не диагноз. Но если цифры высокие, не надо героически терпеть.
Я тоже "держалась".
Держалась, когда меня сделали изгоем.
Держалась, когда меня проверяли.
Держалась, когда предложили уйти.
Я боялась не безработицы.
Я боялась, что я - никто без статуса.
И вот что оказалось самым болезненным и самым важным одновременно: должность забрали, а человек остался.
Друзья остались.
Семья осталась.
Я осталась.
Поворотной точкой стала учёба на МБА. Я решила больше никогда не предавать себя.
Тревожность часто начинается там, где мы начинаем сомневаться в собственной ценности.
Скажите честно, а вы сейчас живёте или "просто держитесь"?
Любящая вас, Психоняня
