❓Что такое коллаген и почему он нужен каждому?
Коллаген — это основной структурный белок нашего организма, который составляет до 30% всех белков.
Он работает как «каркас», поддерживая кожу, суставы, кости, мышцы, сосуды и ткани внутренних органов.
❓Для чего нужен коллаген?
1. Кожа, волосы, ногти
Коллаген отвечает за:
упругость и плотность кожи
гладкость и уменьшение морщин
восстановление тканей
прочность волос и ногтей
С возрастом его производство снижается — отсюда сухость кожи, потеря тонуса и первые морщины.
2. Суставы и связки
Коллаген — основа хрящевой ткани.
Он помогает:
уменьшать боли в суставах
улучшать подвижность
ускорять восстановление после нагрузок
3. Кости
До 30% костной ткани состоит из коллагена, который делает кости гибкими и крепкими.
Его недостаток = риск хрупкости.
4. Мышцы
Коллаген участвует в восстановлении мышц и помогает поддерживать их объём, особенно после тренировок и с возрастом.
5. Кишечник и иммунитет
Структуры кишечника содержат коллаген. Он укрепляет слизистую, снижает воспаление и поддерживает баланс микрофлоры.
6. Сердечно-сосудистая система
Коллаген укрепляет сосудистые стенки и поддерживает их эластичность, что важно для нормального давления и работы сердца.
❓Почему коллагена становится меньше?
После 25–30 лет организм ежегодно производит на 1–1,5% меньше коллагена.
На дефицит также влияют:
😰стресс
🍩сахар
☕️кофеин
☀️солнечное излучение
🥱недосып
🚬курение
