Сегодня вопросы сохранения здоровья становятся все более актуальными, особенно когда речь идет о мужчинах. Не секрет, что они обычно менее внимательны к своему физическому и психоэмоциональному состоянию, что может приводить к серьезным последствиям. О том, с какими проблемами сталкиваются мужчины, журналисты «ЛУГАНЬМЕДИА» поговорили с участковым врачом-терапевтом центральной городской поликлиники Кировска Вадимом Андреевичем Адониным.
Каждый день в кабинете у доктора оказываются мужчины разного возраста: от 25 до 70 лет. К сожалению, подавляющее большинство приходит уже тогда, когда болезнь начинает сигнализировать о себе болью, одышкой или страхом. Неделя мужского здоровья, которая традиционно проходит во второй середине февраля, – это не просто медицинская кампания, но повод поговорить откровенно о главном: почему мужчины так часто откладывают заботу о себе на потом?
Суровая статистика, которую нельзя игнорировать
По данным ВОЗ, продолжительность жизни мужчин в среднем на 5–10 лет меньше, чем у женщин. И причина часто не в генетике, а в отношении к своему здоровью.
Топ-5 заболеваний, которые можно предотвратить
1. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркты, инсульты) начинается с контроля артериального давления и холестерина.
2. Ранняя диагностика онкологических заболеваний (рак легких, предстательной железы, кишечника) увеличивает шансы на излечение до 90 %.
3. Сахарный диабет второго типа может годами «молчать», разрушая сосуды и нервы.
4. Хронические болезни легких.
5. Психические расстройства (депрессия, тревожные состояния).
– Важно обращать внимание на свое здоровье не разово, а сделать этот процесс системным. Даже если ничего не беспокоит, следует проходить ежегодный «техосмотр» у терапевта, измерять и вести контроль артериального давления, сдавать анализы и после 40 лет обязательно проходить ЭКГ, – призывает доктор.
С возрастом нужно следить за возможным развитием онкозаболеваний: делать УЗИ предстательной железы, анализ на ПСА (после 40 лет), ежегодную флюорографию или КТ легких (после 45 лет, особенно для курильщиков), колоноскопию (раз в 5–10 лет для раннего выявления рака кишечника после 45–50 лет).
Повседневные привычки – основа здоровья
Движение: 30–40 минут быстрой ходьбы в день снижают риск инфаркта на 30 %.
Питание: меньше красного мяса, колбас, соли, больше овощей, рыбы, клетчатки.
Отказ от вредных привычек: табак и алкоголь – прямой путь к сердечным и онкологическим болезням.
Сон и управление стрессом: 7–8 часов сна и увлекательное хобби – необходимость для гормонального баланса и здоровой психики.
– Забота о здоровье – это не проявление слабости. Это высшая степень зрелости, ответственности перед теми, кто вас любит и нуждается в вас. Потратьте один день в год на профилактический осмотр. Это несоизмеримо мало по сравнению с теми годами активной, полноценной жизни, которые потраченный на себя день может вам подарить, – подытожил Вадим Адонин.
