Мы никогда не думаем про плохое. И правильно, зачем портить себе настроение. Однако стоит помнить, если вам 35–55 лет, у вас, скорее всего, есть работа, семья, заботы — и почти нет времени думать о своем сердце.
В нашем обществе принято говорить про то, что мужчины часто подвержены критическим заболеваниям. И им особенно стоит беспокоиться об этом.
Но, давайте сегодня поговорим и о женском здоровье тоже.
Внимание! Это не статья врача, это журналистика. Мы не даем советы. И по поводу симптомов или заболеваний стоит обратиться к врачу.
Мы лишь можем облегчить вашу жизнь, делая приемы врачей, обследования более экономичными. Мы знаем как экономить на анализах. И как лечиться по страховке так, чтобы не терять на этом время и деньги
Почему середина жизни — переломный момент
· В период перименопаузы уровень «плохого» ЛПНП-холестерина резко растет, даже если вы не меняли питание и вес.
· Одновременно снижается «хороший» холестерин (ЛПВП), и профиль липидов смещается в более атерогенную сторону.
· Повышается уровень аполипопротеина B (АпоВ) — белка, который «упаковывает» атерогенные частицы и сам по себе связан с риском инфаркта и атеросклероза.
· Эти изменения не просто «цифры в анализах» — они означают ускоренное формирование атеросклеротических бляшек в сосудах, в том числе коронарных и сонных артериях.
Чек-ап «Женское здоровье» можно пойти рядом с домом, потратив на 50% меньше сумму, чем если бы вы пошли сдавать эти анализы в ту же лабораторию, самостоятельно. Узнать подробности можно по телефон, у наших консультантов +79582004959
Менопауза и риск сердца (и мозга)
Ранней менопаузой считают наступление до 45 лет, преждевременной — до 40.
Крупные исследования показали: женщины с ранней менопаузой имеют более высокий риск:
· ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта;
· гипертонии, дислипидемии и диабета 2 типа;
· сердечной недостаточности в более позднем возрасте.
· Сердечно‑сосудистые заболевания — один из ключевых факторов риска деменции, включая сосудистую и смешанную (сочетание сосудистых и дегенеративных изменений мозга).
· То есть забота о сосудах сегодня — это инвестиция не только в сердце, но и в ясную голову в старости.
· Гормональная терапия: не враг, но и не «волшебная таблетка»
Современные данные по менопаузальной гормональной терапии (МГТ) гораздо спокойнее, чем страшилки начала 2000‑х:
· У здоровых женщин младше 60 лет или в первые 10 лет после менопаузы МГТ ассоциируется с низким абсолютным сердечно‑сосудистым риском при правильном подборе схемы.
· При выраженном атеросклерозе или высоком риске тромбозов МГТ может, наоборот, дестабилизировать бляшки и повысить риск осложнений.
Есть данные о возможной связи длительной МГТ у пожилых женщин с повышением риска деменции и ишемического инсульта, особенно при позднем начале терапии.
Поэтому главный принцип — индивидуальная оценка риска и «окно возможностей» в первые годы после менопаузы, а не самолечение.
Какие анализы и проверки действительно важны
То, что вы можете обсудить с врачом уже в ближайшие месяцы:
· Липидный профиль: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, по возможности. Кстати, эти анализы уже входят в чек-ап «Женское здоровье»
· Глюкоза натощак и/или гликированный гемоглобин — ранний скрининг предиабета и диабета 2 типа.
· Артериальное давление — не «иногда в аптеке», а регулярные домашние измерения.
· Оценка индекса массы тела и окружности талии: абдоминальное ожирение заметно усиливает кардиометаболический риск.
· При наличии факторов риска по решению врача — УЗИ сонных артерий или коронарный кальций (CAC) для оценки субклинического атеросклероза. Это исследование включено в чек-ап «Спортивный» и доступно для любого человека в Москве и Московской области. Позвоните и мы пришлем вам полный список анализов, которые входят в данный комплекс. И все это можно сделать, заплатив на 50% меньше, чем в лаборатории со скидкой.
Важно: даже «пограничные» отклонения в среднем возрасте — повод для профилактики, а не ждать «настоящей болезни».
Пять шагов, которые снижают риск уже сейчас
1. Питание, нацеленное на липиды.
Больше овощей, цельных злаков, рыбы, оливкового масла; меньше трансжиров, переработанного мяса и сахара — это заметно снижает уровни ЛПНП и триглицеридов и замедляет прогрессирование атеросклероза.
2. Регулярная физическая активность.
Хотя бы 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед) помогают улучшить липидный профиль, снизить давление и инсулинорезистентность. Вы можете выбрать то, что нравится вам. Даже танцы подойдут.
3. Контроль веса и сна.
Потеря даже 5–7% массы тела при избыточном весе уже улучшает показатели липидов и гликемии, а хронический недосып повышает давление и аппетит.
4. Отказ от курения и ограничение алкоголя.
Курение усиливает повреждение сосудистой стенки, а регулярный алкоголь повышает давление и триглицериды.
5. Своевременное начало медикаментозной профилактики.
Если у вас высокие ЛПНП , семейная история ранних инфарктов, гипертония или диабет, статины и другие препараты могут значительно снизить долгосрочный риск — это не «поражение», а грамотная инвестиция в будущее. Только после консультации врача.
Главное, что я хотел бы вам сказать «кардиолог»
Ваши 40–50 лет — не время ждать симптомов, а окно, когда вы можете тихо и без драматических усилий развернуть траекторию своего здоровья.
Сдайте базовые анализы, обсудите с врачом менопаузу, МГТ и кардиометаболический риск, внесите несколько устойчивых изменений в образ жизни — и через 15–20 лет вы поблагодарите себя за это решение.
Если вам зашла эта тема, и вы бы хотели чаще про это читать, дайте нам знать, в комментариях.