Наиболее распространенными моделями избегания, к которым прибегают люди с обсессивно-компульсивным расстройством, оказавшись в капкане обсессий относятся:
Компульсии, Защитные стратегии, Ситуационное избегание, Избегание страха, Соматическое избегание, Эмоциональное избегание, Гипертрофированная бдительность, Перфекционизм, Обвинения, Повторяющееся негативное мышление.
В этой статье я опишу Соматическое, Эмоциональное избегание и Гипертрофированную бдительность к которому прибегают люди с ОКР.
Соматическое избегание - это попытка оградить себя от некоторых физических ощущений, таких как ускоренное сердцебиение, одышка, онемение в конечностях, головокружение или тошнота. Ради этого человек целенаправленно отказывается от различных действий, потенциально способных повлиять на состояние его тела: не занимается спортом, не поднимается по лестницам, не пьет кофе, не занимается сексом, не катается на и т.д.
Люди с ОКР могут заниматься соматическим избеганием, когда попадают в капкан обсессий " Я могу умереть" или " Я сорвусь и потеряю контроль".
Эмоциональное избегание - это попытка оградить себя от сложных и негативных эмоций. Обычно это происходит, когда человек попадает в капкан мыслей наподобие: " Если я не перестану испытывать это чувство, я не выдержу и сломаюсь". Эмоциональное избегание может приобретать самые разные формы. У кого-то оно проявляется в виде отрицания " нет, мне не грустно", " у кого-то в виде категорического отказа обсуждать, признавать и называть свои эмоции.
Все типы эмоционального избегания объединяет одна общая черта - чувство отстраненности от своего тела и эмоциональных переживаний.
Иногда такое избегание может напоминать диссоциацию т.е. отделение от своих текущих переживаний. В состоянии диссоциации человек словно выпадает из реальности и впоследствии не помнит происходящее. Существуют разные уровни диссоциации. В крайних проявлениях люди описывают это состояние как внетелесный опыт. В других случаях человек может воспринимать события как во сне или отстраненно наблюдать за ними, вместо того, чтобы непосредственно проживать.
Гипертрофированная бдительность ( гиперконцентрация внимания) - это еще одна поведенческая стратегия, когда человек слишком внимательно следит за собой, другими людьми и окружающей средой в стремлении избежать неблагоприятных последствий.
Например, человек попадает в капкан мысли " наверное, я болен" и пристально следит за любыми, даже незначительными изменениями в своем теле.
Если вы столкнулись с ОКР и вам нужна поддержка на пути к полноценной жизни буду рада вас сопровождать на этом пути.
Приглашаю вас работать со мной Очно в Москве и Онлайн
Я консультирую взрослых людей от 18 лет
Записаться ко мне на консультацию @Psychotherapist_ann - Telegram ,+79260562697 - WhatsApp
Автор: Шаповалова Анна Дмитриевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru