» Врачи утверждают, что в нашу «малоподвижную» эпоху прогулки играют решающую роль для здоровья. 🔼 Регулярная ходьба поддерживает здоровье сердца, укрепляет кости и мышцы, снижает риск развития диабета, улучшает когнитивные функции. Это чуть ли не самый эффективный способ профилактики многих заболеваний, добавляют эксперты. 🔼 Если вы мало двигаетесь, но хотите постройнеть и оздоровиться — рекомендуется начать с ежедневной 10-минутной ходьбы, через две недели начать постепенно прибавлять по пять минут. Цель — ходить 30-45 минут 4-5 раз в неделю! В моей практике я часто сталкиваюсь с пациентами, которые уверены, что для похудения необходимы только изнурительные тренировки. Однако регулярная ходьба способна запустить процесс жиросжигания, особенно если сочетать её с правильным питанием. Я лично наблюдала, как мои пациенты, начав ходить всего по 30 минут в день, уже через месяц замечали положительные изменения в самочувствии и весе, — рассказывает врач-эндокринолог Светлана Ермакова