Многие уверены, что калории горят только на тренировках. Заблуждение! Повседневная активность — ходьба, уборка, подъем по лестнице — сжигает от 200 до 2000 ккал в сутки. Это называется NEAT, и для родителей с детьми это спасение: движение вместо диет
Физическая активность — это не только зал. Это любое движение, выводящее тело из покоя. Исследования показали: два человека с одинаковой работой и тренировкой тратят разное количество калорий. Один активен весь день — расход выше на 600-1000 ккал! Это 4-6 тренировок.
Простые способы сжечь калории: движение в повседневной жизни
Выходить на остановку раньше. Ходить в магазин пешком. Мамам гулять с коляской, а не сидеть. Отказаться от лифта. Носить вещи по одной при уборке. Созваниваться с подругами на прогулке. Гулять с семьей перед сном. Устраивать «день без машины». Слушать аудиокниги во время ходьбы.
Когда родители ведут активный образ жизни, дети копируют эту модель. Книги «Мудрые родители» РИПОЛ РОСТ учит превращать движение в семейное приключение.
Регулярное движение в течение дня часто дает больший вклад в расход калорий, чем одна тренировка. Выбирать между диетой и движением? Добавляйте активность к полноценной еде — это физиологичнее и устойчивее.
👉 Подписывайтесь на РИПОЛ РОСТ — считаем деньги вместе!