Понедельник, 7:42 утра. Будильник. Я потянулся к телефону, чтобы по привычке отложить его на "ещё 10 минуточек", но остановился. На экране меня ждало сообщение от AI-планировщика SingularityApp: "Подъём в 7:45. Контрастный душ 5 минут. Завтрак — яичница с авокадо, калории 420. Первая задача дня — отчёт по проекту, начать в 9:17."
9:17? Серьёзно? Почему не 9:00 или 9:15, как нормальные люди?
Но я дал слово. Ровно неделю я буду жить строго по расписанию, которое составит искусственный интеллект. Никаких отклонений, никакой импровизации. Чистый эксперимент: может ли машина управлять моей жизнью лучше, чем я сам?
Спойлер: к концу недели я пересмотрел всё, что знал о продуктивности.
🎯 Правила эксперимента
Я установил AI-планировщик и дал ему полный доступ к моему календарю Google, Todoist (где у меня куча задач) и Apple Health (данные о сне и активности). Затем задал параметры:
Мои цели на неделю:
- Закрыть 3 рабочих проекта
- Начать учить испанский (давно откладывал)
- Тренироваться 4 раза
- Спать минимум 7 часов
Правила AI:
- Планировать каждый день поминутно
- Учитывать мою продуктивность (я жаворонок, пик с 9 до 13)
- Оптимизировать под цели, а не под комфорт
- Я выполняю всё, что он скажет
Друзья сказали, что я сошёл с ума. Жена — что я превращаюсь в робота. Но я запустил эксперимент.
📅 День 1: Почему 9:17, а не 9:00?
Первый день начался с шока. AI составил расписание, которое казалось абсурдным:
7:45 — Подъём
7:50-7:55 — Контрастный душ
8:00-8:20 — Завтрак
8:20-8:35 — 15 минут испанского (Duolingo)
8:35-9:17 — Проверка почты, планирование
И вот это 9:17. Я спросил у ChatGPT (который тоже подключил к эксперименту): "Почему не 9:00?"
Ответ меня озадачил: "Твой календарь показывает, что ты обычно отвлекаешься в 9:00-9:15 на соцсети и кофе. Я поставил задачу на 9:17, чтобы эта рутина не мешала фокусу, а предшествовала ему. Мозг уже разогрет, но ещё не устал."
Я проверил свою статистику в RescueTime. Чёрт. Он прав. Каждый день я терял первые 15 минут на ерунду.
К концу первого дня я закрыл 2 задачи из моего бесконечного списка. Обычно закрываю 0-1. Но самое странное — я не чувствовал усталости. AI равномерно распределил нагрузку, вставив три 5-минутных перерыва в неожиданные моменты.
😤 День 2: AI против моих привычек
Вторник стал днём конфликта. AI запланировал тренировку на 12:30 — прямо посреди рабочего дня.
"Это же безумие! — подумал я. — Я вспотею, мне нужно будет принять душ, переодеться. Это час потерянного времени!"
Но правила есть правила. Я пошёл в зал.
И вот что произошло: после тренировки я вернулся к работе с нереальной энергией. Задачи, над которыми я утром тупил по 40 минут, решались за 15. Мозг будто перезагрузился.
Вечером спросил у AI: "Почему тренировка днём?"
Ответ: "Исследования показывают, что физическая активность в середине дня повышает когнитивные функции на 25% в течение следующих 2-3 часов. Твой пик производительности — утро, но второй пик можно искусственно создать тренировкой. Плюс ты избегаешь вечерней усталости."
Я проверил — действительно, есть такие исследования. AI читал научные статьи, которые я даже не знал, что нужно прочитать.
К концу дня: 3 задачи закрыты, 20 минут испанского, сон в 23:15 (AI настаивал на режиме). Я начал чувствовать... контроль.
🤯 День 3: Момент прозрения
Среда. AI сделал то, на что я никогда не решился бы сам.
Утром в расписании появилась строчка: "10:00-10:25 — Разобрать email. Удалить всё, кроме 5 важных. Отписаться от 10 рассылок."
Я чуть не взбунтовался. У меня 237 непрочитанных писем! Как можно удалить их не читая?!
Но я выполнил. Открыл почту, пробежал глазами — и начал безжалостно удалять. Новости, рассылки, реклама — всё в корзину. Оставил только личные письма, счета и важные рабочие.
Результат: 19 писем осталось. 19 из 237.
Знаете, что я понял? 90% моей почты — информационный мусор, который я никогда не читаю, но который создаёт ощущение "у меня куча дел". AI вырвал этот мусор с корнем.
К вечеру я почувствовал странную лёгкость. Как будто с плеч сняли рюкзак с камнями, которые я таскал годами.
День закончился результатом: 4 задачи, тренировка, 30 минут испанского (AI увеличил время, увидев мой прогресс), сон 7 часов 20 минут.
🔥 День 4: Дзен-режим
Четверг стал переломным. Я проснулся до будильника. В 7:30. Сам. Без AI.
Открыл приложение — расписание уже обновилось: "Подъём зафиксирован в 7:30. Пересчитываю день..."
AI адаптировался. Он заметил, что я стал вставать раньше (благодаря режиму сна), и сдвинул всё расписание на 15 минут вперёд, давая мне больше времени на утреннюю рутину.
В этот день я работал в каком-то потоке. Задачи сыпались одна за другой. Никакой прокрастинации, никаких соцсетей (AI заблокировал их через Freedom до 18:00), никаких "а дай-ка я отвлекусь".
Секрет был прост: AI не давал мне выбора. Не было мучительных решений "что делать дальше?". Просто смотришь на следующую строку в расписании — и делаешь.
К концу дня: 5 задач (рекорд!), из них одна — закрыл целый проект, который тянул неделю. Тренировка, испанский, даже 15 минут чтения (AI добавил "для ментального здоровья").
Я лёг спать с мыслью: "Блин, я становлюсь продуктивным человеком."
😰 День 5: Кризис
Пятница началась с бунта. Я проснулся и увидел в расписании: "8:00-9:00 — Ничего не делать. Просто сидеть."
Что?! Час ничегонеделания?! У меня куча задач!
Я попробовал обмануть систему и начать работать, но AI прислал уведомление: "Риск выгорания 73%. Сегодня ты перегружен. Час паузы обязателен."
Я не понял, как он это вычислил. Я же чувствовал себя нормально... Или нет?
Провёл честный чекап: я действительно чувствовал напряжение в плечах, головную боль, раздражительность. Просто игнорировал это.
Сел. Час ничего не делал. Смотрел в окно. Пил чай. Думал. Это было... странно. Некомфортно. Но к концу часа я почувствовал, как напряжение уходит.
AI объяснил потом: "Твоя активность в Apple Health показала повышенный пульс в покое (+8 ударов) и снижение качества сна (на 12% меньше глубокого сна). Это признаки перегрузки. Час паузы предотвратил срыв в выходные."
Остаток дня прошёл спокойнее. 3 задачи, тренировка (лёгкая, AI снизил нагрузку), испанский, сон в 22:45 (раньше обычного).
💭 Дни 6-7: Возвращение контроля
Выходные AI запланировал иначе. Никакой работы. Только отдых, хобби и восстановление.
Суббота:
- 9:00 — Подъём (позже будних дней)
- 10:00-12:00 — Прогулка на свежем воздухе
- 14:00-15:00 — Испанский (но через подкасты, а не зубрёжку)
- 16:00-18:00 — Личное время (что угодно)
Воскресенье:
- 10:00 — Подъём
- 11:00-13:00 — Готовка на неделю вперёд
- 15:00-16:00 — Планирование следующей недели с AI
- Вечер — свободен
Я ожидал, что буду чувствовать вину за "потерянные" выходные. Но нет. Я восстановился. И понял: AI планировал не только работу, но и отдых. Системно.
📊 Результаты недели: цифры не врут
Когда неделя закончилась, я попросил AI сгенерировать отчёт. Вот что получилось:
Продуктивность:
- 22 задачи закрыто (обычно 5-7 за неделю)
- 3 проекта завершены (планировал 3 — выполнил 3!)
- Время в фокусе: 34 часа (было ~18 часов)
Здоровье:
- 4 тренировки (план выполнен)
- Средний сон: 7 часов 28 минут (было 6 часов 15 минут)
- Шаги: 68 000 за неделю (+40% к обычному)
Обучение:
- Испанский: 2 часа 45 минут (прошёл 3 урока Duolingo, начал понимать базовые фразы)
Цифровое здоровье:
- Время в соцсетях: 43 минуты в день (было 2 часа 20 минут)
- Email-перегрузка: снижена на 89%
Но самое главное — как я себя чувствовал. Спокойнее. Увереннее. Контроль над жизнью вернулся.
🤔 Что я понял про AI-планирование
1. AI видит паттерны, которые я не замечаю
Он анализировал моё поведение, сон, активность — и предсказывал, когда я буду максимально продуктивен. Я же действовал интуитивно и часто ошибался.
2. AI не боится принимать непопулярные решения
Тренировка в обед? Час ничегонеделания? Удалить 90% почты? Я бы никогда не сделал это сам. Слишком страшно. Но AI не знает страха — только математику и исследования.
3. AI снимает нагрузку с решений
Знаете, сколько решений мы принимаем в день? 35 000. Большинство из них — мелкие и бесполезные: "что делать сейчас?", "когда сделать перерыв?", "заняться этим или тем?".
AI снял с меня тысячи этих решений. Я просто следовал плану. И у меня осталась энергия на важные решения.
4. Но AI не понимает контекст и эмоции
Были моменты, когда AI ошибался. Например, в среду он запланировал важный звонок сразу после обеда. Я был сонный, рассеянный — звонок прошёл плохо.
AI не учёл "послеобеденную яму" — период низкой энергии после еды. Это я ему объяснил, и он скорректировал дальнейшие дни.
⚠️ Опасности AI-планирования
После недели я вижу и тёмную сторону:
1. Риск превратиться в робота
Когда каждая минута расписана, ты теряешь спонтанность. Не можешь просто "пойти погулять, потому что захотелось". Это выгорание нового типа — от чрезмерного контроля.
2. Зависимость от системы
К концу недели я не мог принять решение без AI. "Что мне делать дальше?" — первая мысль была открыть приложение. Это пугает.
3. Игнорирование внутренних сигналов
AI не чувствует, что у меня болит голова или я морально устал. Он видит только данные. Нужно самому мониторить своё состояние и корректировать план.
💡 Мои правила работы с AI-планировщиком после эксперимента
Я не бросил AI после недели. Но изменил подход:
1. 80/20: AI планирует 80% дня, 20% — свободны
Я оставляю блоки времени "на гибкость". Для спонтанности, неожиданных дел или просто "ничегонеделания".
2. Еженедельный пересмотр
Раз в неделю сажусь и смотрю: что сработало, что нет. Корректирую параметры AI под реальную жизнь.
3. Я имею право на "veto"
Если AI предлагает что-то, что мне категорически не подходит (например, встреча в 6 утра) — я отменяю. Я хозяин, AI — помощник.
4. Учу AI понимать мой контекст
Я регулярно даю ему обратную связь: "эта задача была слишком сложной для утра", "перерыв был кстати", "мне не зашло испанский через подкасты". AI учится.
5. Регулярные "цифровые детоксы"
Раз в месяц — день вообще без AI. Просто живу, как хочу. Чтобы не забыть, как это — быть человеком.
🚀 Будущее уже здесь
После эксперимента я понял: AI-планировщики — это не про то, чтобы стать роботом. Это про то, чтобы освободить мозг от рутинных решений и сосредоточиться на важном.
Я продолжаю пользоваться SingularityApp. Добавил интеграцию с Reclaim (для календаря) и Todoist (для задач). Теперь AI не просто планирует мой день — он адаптируется к моей жизни в реальном времени.
И знаете, что самое крутое? За три недели после эксперимента я:
- Закрыл 8 проектов (это рекорд года)
- Прошёл 20% курса испанского на Duolingo
- Нормализовал сон (теперь стабильно 7,5 часов)
- Перестал чувствовать хронический стресс
Искусственный интеллект не управляет моей жизнью. Он возвращает мне управление. Парадокс? Может быть. Но это работает.
Если ты чувствуешь, что жизнь вышла из-под контроля, задачи сыплются как снежный ком, а продуктивность стремится к нулю — попробуй AI-планировщик. Хотя бы на неделю. Это может изменить всё. 💪
💬 А вы пробовали AI-планировщики? Готовы ли доверить нейросети управление вашим расписанием? Делитесь опытом в комментариях!