? Цифра не взята с потолка: это тот минимум активности, который заставляет наше тело работать правильно. 3 главные плюса ходьбы: ❤️ Сердце. Снижается риск инфарктов, нормализуется давление и холестерин. 🦵 Суставы. Ходьба смазывает суставы (в отличие от бега, она их не убивает). 🔥 Тонус. Уходит стресс, улучшается сон, а лишние калории тают незаметно. Как набрать норму без скуки: 1. Паркуйтесь подальше от лифты в тц. Оставляйте машину за километр от офиса или магазина. 2. Правило 10 минут. После обеда не сидите, а пройдитесь (даже по коридору). 3. Звонки = шаги. Разговариваете по телефону? Ходите по комнате, не стойте на месте. 4. Лестница вместо лифта. 1 минута подъема = +500 шагов. А у вас сегодня уже есть 10 000? 👇 ——- Связаться с доктором Мухиной: ✈ Телеграмм ✉ ВКонтакте ✉ Одноклассники ✉ ДЗЕН #МАРИЯТМУХИНА #ДОКТОРМУХИНА #КЛИНИКАОРИГИТЕЯ #ЗОЛОТАЯИГЛА #ПОХУДЕНИЕ #доктормухинарекомендует
🚶♂️ Почему 10 000 шагов — это минимум
15 февраля15 фев
~1 мин