Вчера встречались с подругами, посидели, поболтали о своём, о девичьем - о похудении, калориях, хобби, ценах в магазинах. Последние особую грусть вызывают. Можно, конечно, больше зарабатывать, но, как мне кажется, цены от этого приятнее не станут. 🙉
В общем, решила я посчитать. Всё подряд. Сколько денег улетает на продукты в месяц, сколько калорий в день залетает в рот (вес-то стоит год уже, хоть где-то стабильность).
План таков: составить меню на неделю с учётом правильного питания на всю семью. Делать закупки продуктов по меню, и и учитывать расходы на них. Оздоровливать рацион всего семейства - у троих из нас четверых лишний вес, четвёртому полезных веществ нужно в рацион ввести.
Буду ли считать калории? Свои постараюсь, всё же худеть на подсчёте - самое эффективное, и у меня уже был такой опыт. Плюс буду придерживаться правила гарвардской тарелки - 50% клетчатка (овощи сырые и тушёные, всякая салатная трава), 25% белок, 25% углеводы.
С меню у меня в целом всё просто, дома завтракаем мы с мужем, ужинаем все дома, утром и днём дети едят в саду. Я на удаленке, значит мне, кроме завтрака нудет ещё обед и перекус. Вот в обед буду себе делать какие-нибудь вкусняшки, которые мои домашние не очень жалуют.
Завтра проведу ревизию холодильника, набросаю меню, закажу продукты. Калории завтра считать не буду, так часть еды есть и я её не просчитывала. Сегодня смотрела видео одного доктора, он советовал фотографировать свою еду, это будет своеобразным контролем, плюс можно будет отслеживать лишнее. На завтра моё примерное меню будет такое:
На завтрак творожная запеканка с изюмом и кофе.
На обед макароны с овощами и курицей, готовила сегодня, буду доедать.
На ужин точно грудка с грибами запечённая под сыром. Нужно будет придумать гарнир и салат.
Вот такой вот план по подсчётам. Главное энтузиазм не потерять и время за заботами найти. А то ведь бывает, иногда целый день как белка в колесе.
Всем добра и солнышка в душе.