Жителям Заполярья рассказали, как избавиться от тревожности
Специалисты напомнили жителям Заполярья, почему важно вовремя работать с тревогой и менять образ жизни
Жителям Мурманской области рассказали, как снизить уровень тревожности и научиться управлять своим эмоциональным состоянием. С рекомендациями выступили специалисты МЧС Мурманска, отметив, что тревога всё чаще сопровождает людей как в быту, так и в сложных ситуациях.
По словам начальника отдела медико-психологического обеспечения МЧС Мурманска Веры Башаровой, хроническая тревожность со временем начинает отражаться не только на психике, но и на физическом здоровье. Она может вызывать бессонницу, скачки давления и нарушения работы сердца.
Специалист подчеркнула, что игнорирование тревожных симптомов способно привести к серьёзным последствиям — снижению качества жизни и проблемам в общении с окружающими. Именно поэтому важно своевременно обращаться за профессиональной помощью и осваивать методы самоподдержки.
Северянам рекомендуют пересмотреть привычный образ жизни. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогают снизить уровень стресса и улучшают сон, что особенно актуально для жителей Заполярья.
Также специалисты советуют ограничивать время, проводимое в социальных сетях, особенно в вечерние часы, и придерживаться режима сна и питания. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, а от кофеина и алкоголя перед сном стоит отказаться.
Напомним, что жители Мурманска столкнулись с бессонницей и недомоганием после полярной ночи
Фото: Freepik