Вологжанам рассказали, почему одних тренировок мало для похудения
Учёные выяснили, что без контроля питания физическая активность не гарантирует снижение веса
Жителям Вологодской области объяснили, почему одни лишь тренировки не всегда помогают похудеть. Исследование Университета Дьюка показало, что организм способен компенсировать часть потраченной энергии.
Специалисты напомнили, что долгое время считалось: каждая калория, сожжённая во время занятий спортом, напрямую увеличивает суточные энергозатраты. Однако новые данные указывают на так называемую ограничительную модель, при которой тело снижает расход энергии на другие процессы — восстановление тканей и работу иммунной системы.
В ходе анализа 14 научных работ с участием 450 человек выяснилось, что реальный рост ежедневных энергозатрат составляет лишь около 30% от ожидаемых показателей. Значительная часть калорий, потраченных на тренировках, компенсируется внутренними механизмами организма.
Наиболее выраженное снижение веса наблюдалось у тех участников, кто сочетал физическую активность с дефицитом калорий. В таких условиях организм начинает активнее расходовать жировые запасы.
Учёные подчёркивают, что регулярные тренировки остаются важными для здоровья сердечно-сосудистой системы, мышц и общего самочувствия. Однако ключевым фактором в процессе похудения специалисты называют сбалансированный рацион и контроль питания.
Ранее в новостях: Эксперт объяснила вологжанам, почему мёрзнут ноги.
Фото: Freepik