Ну что ж, в преддверии мужского праздника поговорим о моем муже, тем более, что у нас есть для вас замечательные новости!
Но зайду я немного от печки, как я люблю))
Вы наверное не знаете, но у меня в медицинской карте стоит диагноз "астма"!
Вот так вот. У меня, абсолютно здорового человека, который активно тренируется и не имеет дома ни одного средства для купирования приступов - стоит диагноз, который снять невозможно.
Забавно, да?
Диагноз есть, а заболевания - нет.
Почему так получилось?
В 35 лет ни с того ни с сего я начала задыхаться - пошла в поликлинику к пульмонологу, где меня наградили диагнозом и дали рецепт на ингалятор с сальбутамолом, который я должна буду носить к кармане до конца жизни.
Я тогда спросила врача: "У меня никогда не было проблем с бронхами, я не хочу купировать приступы, я хочу найти их причину и убрать!"
Врач устало посмотрела на меня поверх очков, вздохнула, буркнула что-то типа: "Много вас тут таких, смиритесь, это навсегда" и опять отвернулась к записям.
Через полгода все прошло без следа само собой, но страх остался, и я стала искать причину своего того состояния, анализируя и сопоставляя факты.
Оказалось, манифестация болезни наложилась на наш переезд во временное жилье без ремонта, пока строился наш дом.
Я пошла сдала кровь на аллергены - оказалось, что единственное, к чему у меня есть сенсибилизация - это пылевой клещ.
Пылевой клещ - это неотъемлемая часть и экофауна любого застарелого ремонта: Они живут в старой мебели, коврах, матрасах, постельном белье, за бумажными обоями, в книгах. Продукты их жизнедеятельности накапливаются и становятся мощнейшим аллергеном для некоторых людей.
То есть моя астма была ничем иным, как аллергической реакцией.
Тогда я поняла для себя три очень важные вещи:
1. Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Медицина поможет купировать процесс, но искать причину - не все врачи захотят или просто смогут в рамках современных регламентов.
2. Все имеет свою причину. Это не отменяет купирования последствий, но купирование - не заменяет смысла поиска.
Потому что найдя и устранив причину можно жить долго и полноценно без лекарств.
3. Если есть возможность - лучше не дожидаться диагнозов, а работать на опережение, в противном случае многие диагнозы вам будет просто не снять.
Поэтому, когда у мужа при совершенно нормальном весе начал расти сахар - я стала бить тревогу!
Мы пошли по врачам.
Я уже писала как-то, что нет пророка в своем отечестве, и мои советы начать менять образ жизни не приводили к результату.
На все был один ответ: "У меня же нет лишнего веса - значит проблема не в еде".
Да еще и врачи не торопились пугать и рассказывать о том, как важна физическая активность и питание для профилактики диабета.
А главное - никто не объяснил, чем диабет опасен.
Но ни один врач, у которого мы были, не рассказал мужу, что высокий сахар в крови повреждает сосуды, начинается атеросклероз, сосуды кальцинируются и это уже необратимо.
Ни один врач не объяснил, что ему категорически нельзя есть то, что он ест, что сейчас ещё, пока его сахар в серой зоне, все можно обратить вспять, но ещё пара лет и все - диабет, а диагноз диабет не снимают.
Когда человеку ставят диабет - уже по сути поздно, и драгоценное время (а это 10 лет жизни как минимум, пока у человека медленно поднимался утренний сахар, гликированный гемоглобин и инсулин) упущено.
Это пожизненные сахароснижающие препараты, это давление, инсульты, инфаркты, это повышенные риски умереть от любого вируса (вспомним ковид), это постоянно гниющие раны, воспалённые сосуды, нестабильные бляшки, рост которых можно притормозить только статинами, но у мужа Жильбер - неизвестно, какая будет переносимость.
Но врачи как один просто смотрели в его анализы и говорили: пока рано, приходите (когда убьют) через год-два.
То есть все видят, что утренний сахар почти 6 - это не норма, но лаборатория референс даёт до 6,1, а это значит, что можно подождать.
Также все понимают, что инсулин 12 не норма, но в референсе стоит верхнее значение 24.
Гликированный гемоглобин выше 5 для 40 лет ни разу не норма, но в референсе до 6,5.
Все понимали, что все идет к диабету, но пока диагноза нет - никто ничего делать не будет.
Будет диабет - тогда приходите.
И это не потому что врачи плохие, отнюдь!
Просто так на данный момент работает наша система здравоохранения.
Хотя, сейчас уже есть подвижки, в планах в расписание центров здоровья вводить новую должность "врач медицины здорового долголетия", сейчас первый набор врачей учится, в их числе - куратор наших Ступеней Светлана Коротеева.
В центрах здорового долголетия произойдет смена парадигмы от лечения болезней к улучшению здоровья.
То есть наконец медицина начнет заниматься профилактикой, а не лечением, что очень важно!
Потому что люди так устроены, что многие не хотят "заморачиваться", менять образ жизни, кажется, что придешь к врачу - тебе дадут волшебную таблеточку и ты здоров.
Но вот в чем парадокс, когда мы приходим к врачу, часто уже слишком поздно и вместо волшебной таблеточки человек получает рецепт на пожизненное применение препаратов, снижающих сахар или холестерин.
И потом этот же человек жалуется, что медицина не лечит у нас, а "сажает" на иглу. Не ищет причину, а купирует последствия.
Друзья, самое парадоксальное то, что бОльшая часть проблем со здоровьем действительно может быть профилактирована и отодвинута на очень большой срок за счет изменения образа жизни.
Причина многих болезней - и есть образ жизни, а это и питание, и активность!
И, поскольку, речь сегодня о моем муже, то в отношении диабета, если это диабет II типа, есть лишь одно средство профилактики - поддерживать оптимальную физическую форму.
Не таблетки
Не БАДики
- А достаточный уровень мышечной массы - то есть тренировки
- И низкий процент висцерального жира - то есть гипокалорийная диета
Почему?
Все дело в том, что у жировой ткани есть адипокины - сигнальные молекулы, а у мышечной - миокины.
И они драматическим образом с диаметральной противоположностью влияют на метаболическое здоровье.
К примеру, макрофаги в жировой ткани выделяют TNF‑α, IL‑6 и другие цитокины, которые повышают системное хроническое воспаление, нарушающее инсулиновую сигнализацию.
Также при висцеральном ожирении снижается адипонектин (адипокин, который улучшает чувствительность к инсулину), повышается резистин — всё это снижает инсулинчувствительность.
С мышцами все с точностью до наоборот.
Помимо того, что скелетные мышцы — главный потребитель глюкозы в организме, что активные мышцы повышают окисление жирных кислот, снижают отложение жира в печени и поджелудочной и тем самым уменьшают инсулинорезистентность.
Регулярная работа мышц улучшает внутриклеточные сигнальные пути инсулина (в т.ч. через эффекты на митохондрии и воспаление) за счет миокинов - это сигнальные белки, выделяемые работающей мышцей, которые системно улучшают метаболизм:
- IL‑6 (при острой нагрузке) повышает мобилизацию жиров и улучшает чувствительность к инсулину (в отличие от хронически повышенного IL‑6 при воспалении).
- Irisin способствует «обурению» жировой ткани и росту энергетического расхода.
- IL‑15 связан с уменьшением жировой массы и поддержанием мышц.
- Myonectin и другие миокины влияют на метаболизм липидов и сигнализацию печени/жира/поджелудочной.
Активные мышцы и миокины снижают хроническое системное воспаление, которое связано с инсулинорезистентностью и через метаболические и гормональные сигналы помогают сохранять функцию бета‑клеток и уменьшают жировую инфильтрацию печени.
Слава Богу, мне удалось донести эту информацию до мужа и началась работа длиною в два года.
Что ж, врачи предрекали, что где-то через два года при сохраняющейся тенденции, мужу поставят диагноз "диабет".
Вместо этого сахар Жени имеет устойчивую тенденцию к снижению.
Это утренний сахар, таких значений не было последние 7 лет, в среднем сахар держится на уровне 4,9-5,3.
Инсулин - на уровне 4-5
И тут нет никакой волшебной таблетки - просто новый образ жизни без пива и дивана, а со сбалансированным рационом и регулярным залом.
За два года Женя набрал около 7кг, он ест порядка 3500-4000 ккал и 400 гр углеводов - при этом его сахар лучше, чем раньше.
Так что тренировки и активность, а главное - низкий процент жира - это то, с чего надо начинать, если вы хотите улучшить свой метаболический статус.
И этот процесс небыстрый, а главное, надо понимать, что это - навсегда.
Ведь если у вас есть предрасположенность к диабету, то рано или поздно он вас нагонит - это вопрос времени.
В наших силах оттянуть процесс как можно дальше, до старости, а значит - продлить себе годы здоровой жизни!
Подборка про мужа
Меня зовут Виктория Фисун, я - превентивный нутрициолог, автор этого блога, сейчас получаю медицинское образование.
Более того, я сама имею опыт избавления от 30 кг. лишнего веса, а главное - длительного удержания результата, поэтому то, о чем я пишу - не только теория, но и практика, пропущенная через призму личного опыта.
Мои программы:
☑️ Курс "13 ступеней" - трёхмесячный проект по перестройке образа жизни под руководством врача, тренера, психолога и кураторов высокой экспертизы. Старт следующего потока - март-апрель 2026 года, предзапись на сайте.
Результаты участников и отзывы тут.
Подробнее о программе тут.
☑️ Закрытый клуб - место для общения единомышленников и интересных челленджей, подписка по цене чашки кофе