Многие мои читатели уверены: если на тарелке есть шпинат, авокадо и бездрожжевой хлебец — это идеальный завтрак. Но как нутрициолог, я часто вижу обратную сторону такой «красивой картинки».
Знакома ли вам такая ситуация?
Вы позавтракали очень «правильно», но уже через 2 часа рука сама тянется к кофе с шоколадкой или печенью. Вы ругаете себя за отсутствие силы воли, но на самом деле проблема — в биохимии вашей тарелки.
В чем может быть ошибка?
❗️Дефицит белка. Если в завтраке только жиры (авокадо) и углеводы (хлебцы), уровень сахара в крови быстро падает, и мозг требует «дозаправки» в виде сладкого.
❗️Нюансы ЖКТ. Например, при отсутствии желчного пузыря (что встречается очень часто), жиры нужно распределять совсем иначе, чтобы не нагружать печень.
❗️«Скрытые» углеводы. Йогурты и покупные соусы часто содержат сахар, который незаметно крадет вашу энергию.
Как перестать гадать и начать кормить себя правильно?
Я помогаю своим клиентам выстраивать питание индивидуально. Если вы устали от срывов и хотите точно знать, что нужно именно вашему телу — я приглашаю вас на индивидуальный разбор рациона.👇
Что это такое?
Это ваш личный аудит питания. Вы присылаете мне свой дневник еды за 2-3 дня, а я готовлю для вас подробный PDF-гайд:
✅ Рассчитываю вашу норму БЖУ (белков, жиров, углеводов).
✅ Нахожу «ошибки», которые вызывают тягу к сладкому.
✅ Даю четкие рекомендации с учетом вашего здоровья (ЖКТ, дефициты).
В честь праздника я хочу сделать подарок и беру всего 2 человека на разбор по специальной цене — 1000 рублей вместо 1500 🔥
Чтобы занять место и наконец-то наладить отношения с едой, пишите мне в личные сообщения фразу «ХОЧУ РАЗБОР».
Сделайте шаг навстречу себе настоящей! ❤️
Ставьте лайк, если статья была полезной, и подписывайтесь на канал — здесь я честно рассказываю о том, как еда влияет на наше самочувствие!
#нутрициолог #правильноепитание #похудениеидиета #здоровье #тягаксладкому #желчныйпузырь #рационпитания #советынутрициолога #пп #здоровыйобразжизни