Периодически я натыкаюсь на посты молодых мам.
Где они с воодушевлением пишут, как едут с годовалым малышом в путешествие, несмотря на то что все вокруг крутят пальцем у виска. Или успевают быть на сто из ста и мамой, и женой, и реализовывать свой бизнес.
Месседж каждой из них прекрасен:
«Просто берите и делайте. Страхи и препятствия – только в голове. Если я смогла, сможете и вы».
И знаете, я искренне радуюсь таким историям.
Но следом я думаю о другой женщине.
Которая прочитает этот пост, вдохновится, купит билеты или начнёт «работать на себя» – а через три дня будет сидеть в полной эмоциональной опустошённости и думать:
«Что со мной не так? Почему у неё получилось, а у меня – нет?»
И самое грустное – она найдёт ответ.
«Я недостаточно старалась. Мне это не дано. Я просто не умею быть счастливой».
В чём здесь ловушка
Согласно теории КПТ, наши эмоции – следствие мыслей. Но мысли не берутся из вакуума.
События, которые мы запомнили как яркие – позитивные или негативные – формируют фильтр, через который психика смотрит на будущее.
И это не прихоть. Не «вредный характер». Не нежелание быть лёгкой и позитивной.
Это – автоматизмы. Когда-то они спасали.
- Если в детстве безопасность была возможна только при тотальном контроле – «я должна угадать настроение мамы» – мозг усваивает: контроль = выживание.
- Если за расслаблением следовала боль – мозг запоминает: расслабление = опасно.
Проходит 5, 10, 20 лет. Женщина выросла, живёт отдельно, её никто не бьёт и не унижает.
Но мозг продолжает нести вахту. Сканирует окружение. Высматривает угрозу. Готовит план Б, В и Г.
Не потому что «любит страдать». А потому что когда-то это был единственный способ сохранить себя.
Теперь представьте, что этой женщине советуют «просто довериться миру».
Безобидный совет. Красивый даже.
Доверие, открытость, лёгкость – всё как в сказках.
Но для психики, которая годы проработала в режиме «бункер», это звучит иначе:
«Отключи систему безопасности и пройдись у края обрыва».
И женщина пытается. Подавляет тревогу. Игнорирует сигналы тела. Уговаривает себя:
«Всё будет хорошо. Я справлюсь. Просто нужно мыслить позитивно».
А потом реальность – любая, где есть усталость, сбитый режим, капризы ребёнка, задержка рейса или отказы клиентов – бьёт в ответ.
И психика, которая не перестроилась, а просто затаилась с охапкой позитивных аффирмаций, получает идеальное подтверждение:
«Я так и знала. Расслабляться нельзя. Моё привычное «когда ничего не происходит» – это и есть самое безопасное».
Это не просто неудачный опыт. Это ретравматизация.
Женщина сделала шаг в сторону «позитива» – и упала в ту же яму. Только теперь ещё и с чувством вины за то, что вообще решилась идти.
Дело не в амбициях
Я привела пример с путешествием и «работой на себя» в декрете. Но эта ловушка – везде.
- «Просто полюби себя – и мужчина найдётся»
- «Перестань бояться – и начальник оценит»
- «Настройся на лёгкие роды – и всё пройдёт чудесно»
Каждый такой совет исходит из одной предпосылки: у вас равные стартовые условия.
Но в реальности они – разные.
- У одной за плечами поддерживающая семья, безопасная привязанность и уверенность, что мир в целом добр.
- У другой – опыт, который научил: «не жди хорошего, не обманывайся, контролируй».
И если первая действительно может «просто довериться» и получить позитивный опыт, то для второй это прыжок с парашютом без инструктора. Потому что у неё нет внутренней опоры, которая удержит в полёте.
Здесь важна ещё одна цифра
По данным исследований, каждый четвёртый ребёнок сталкивается с различными формами насилия в семье. Я сейчас не про уголовные дела.
А про постоянную критику. Эмоциональные качели. Обесценивание. Физические наказания, которые до сих пор считаются «нормой воспитания».
Четверть. Это не «редкие случаи».
Это каждый четвёртый человек в Вашем окружении.
И у этих людей нет привилегии лёгкости.
Их психика не может просто расслабиться и начать доверять – потому что когда-то доверие приводило к боли.
Они не пессимисты.
Они – разведчики на вражеской территории, которая уже 10–15 лет не вражеская. Но сводки всё ещё приходят со старыми данными.
Что работает вместо «позитива»
РЭПТ в работе с таким опытом – это не замена «минуса» на «плюс».
Это – проверка реальностью без обесценивания. Без внушения: «Ваши страхи иррациональны, выкиньте их».
А с вопросом: «Допустим, случится худшее. Что это будет значить для Вас? Вы действительно этого не переживёте – или не хотите переживать снова?».
Психотерапия не учит «думать о хорошем». Она учит видеть оттенки. И выбирать подходящее.
- Ребёнок кричит и воет в самолёте – это не «я ужасная мать» и не «всё отлично, главное, что мы летим». Это:
- «Ребёнку плохо, мне тяжело, я злюсь и устала. Это временно. Это не характеризует меня как мать. И завтрашний день будет отличаться от сегодняшнего».
Человек, привыкший готовиться к худшему, не становится оптимистом за один раз.
Но он может стать реалистом. Который видит не только угрозу, но и варианты.
Вместо вывода
Я не пишу этот текст, чтобы обесценить чужой опыт.
Те мамы, которые легко путешествуют с младенцами или успешно совмещают 15 ролей – молодцы. Их лёгкость – это их ресурс, и тут нет обмана.
Но когда лёгкость превращается в инструкцию «просто делай как я» – она перестаёт быть поддержкой.
И становится жёсткими рамками, через которые проходят не все.
Если Вы узнаёте себя в этом тексте – Вы не «слишком тревожная». Вы не «сами всё усложняете». Вы просто долго жили в условиях, где безопасность нужно было заслуживать или обеспечивать всеми силами.
И теперь у Вас есть право:
- не прыгать выше головы,
- проверять, готовиться, сомневаться,
- не доверять миру, если он Вас когда-то подвёл.
Доверие – не обязательная программа. Это привилегия тех, у кого был ресурс его сохранить.
И тот, у кого этого ресурса не было, – не хуже. Он просто выживал. И делал всё, что мог и как мог.
Выживание – это не то, за что стоит себя винить.
Просто иногда то, что помогло выжить когда-то, остаётся автоматизмом, который больше не нужен. А иногда – даже мешает.
Но даже отказ от старых привычек и защит возможен.
- Постепенно. В поддерживающей атмосфере.
- С реальным вниманием к себе и восполнением внутренних ресурсов.
- Чтобы путь к новому «я» проходил безопасно. И легче.
✍🏻 Если Вы поняли, что готовы обсудить свою ситуацию, – запишитесь на бесплатную 30-минутную диагностическую консультацию.
