Фитбоксинг всё чаще появляется в современных фитнес-студиях, но вокруг него существует много мифов. Некоторые опасаются направления, думая, что это про удары по лицу или тренировка не подходит новичкам.
Разбираем популярные заблуждения и объясняем, как всё устроено на примере студии Rock the Cycle. У нас фитбоксинг давно стал одним из самых востребованных форматов.
Миф 1. Фитбоксинг — это про агрессию и удары по лицу
На самом деле тренировка не предполагает насилия и контакта с партнёром. Основная работа идёт на лапах, мешках и снарядах, а техника ударов тщательно контролируется тренером. Это интенсивная кардионагрузка, которая сочетает силовые упражнения с динамикой ударной работы.
В Rock the Cycle каждая сессия построена так, чтобы участники получали максимальный результат безопасно и без риска травм. Тренеры объясняют последовательность движений, корректируют технику и следят, чтобы нагрузка была распределена равномерно.
Миф 2. Фитбоксинг не подходит новичкам
В Rock the Cycle занятия адаптированы под любой уровень подготовки. В расписании вы найдете тренировки для начинающих, где пошагово осваиваются удары, стойка, движение ног и дыхание.
Интенсивность регулируется индивидуально: новички могут работать медленнее, а более опытные — вкладываться максимально. Уже с первых тренировок ощущается результат: укрепляются руки, пресс, плечевой пояс, повышается выносливость и координация.
Миф 3. На фитбоксинге невозможно сжечь достаточно калорий
Заблуждение связано с тем, что многие представляют фитбоксинг как «развлечение», а не полноценную нагрузку. Тренировка сочетает высокоинтенсивное кардио и силовые элементы, что делает ее эффективной для сжигания жира и укрепления мышц.
В Rock the Cycle средний калораж за одну сессию достигает 500–700 ккал, а за счёт комбинации ударов и функциональных упражнений эффект усиливается.
Миф 4. Фитбоксинг — только для мужчин
Женщины составляют значительную часть участников студии. Тренировка подтягивает фигуру, укрепляет пресс, спину, руки и ноги, при этом не создает травмоопасной нагрузки. Интенсивность и техника ударов позволяют сочетать кардио и силовую работу без перегруза.
Миф 5. Нужен особый опыт или спортивная подготовка
Как раз наоборот: навыки формируются прямо во время занятий. Тренеры студии строят программу так, чтобы каждый адаптировался к темпу группы. Даже люди без спортивного прошлого через пару недель отмечают, как меняется физическая форма, выносливость и самоощущение.
Главное, тренировки в Rock the Cycle позволяют безопасно выплеснуть злость и напряжение. Каждый удар по лапам или груше — способ справиться со стрессом: горящие дедлайны, раздражение на работе или старые обиды уходят через физическое действие. Вместо того чтобы сдерживать эмоции, вы направляете их в конструктивное русло, и после чувствуете расслабление и эмоциональную лёгкость.
Rock the Cycle предлагает подход, где каждый получает максимальный эффект, независимо от пола и уровня подготовки. Для тех, кто пробовал другие направления, но не был на фитбоксинге в нашей студии, действует специальное предложение: 3 тренировки за 2190 рублей. Приобрести можно через администратора. Так вы попробуете новое направление и выберете формат под настроение и цели.