Пары, которые находят время, чтобы ценить и заново переживать самые счастливые моменты вместе, чувствуют себя ближе друг к другу, меньше ссорятся и больше верят в свое будущее. Эта общая привычка наслаждаться моментом также помогает сохранить отношения в стрессовых ситуациях.
По данным исследователей из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне, пары, которые намеренно делают паузы, чтобы насладиться приятными моментами, проведенными вместе, как правило, более удовлетворены своими отношениями, реже ссорятся и чувствуют себя более уверенно в своем союзе.
«Наслаждение предполагает замедление темпа жизни, чтобы осознать и сосредоточиться на положительных впечатлениях, — говорит первый автор исследования Ноа Ларсен, аспирант Иллинойсского университета. — Наслаждаться можно, когда мы вспоминаем о прошлом опыте, концентрируемся на настоящем моменте или предвкушаем будущий опыт».
Предыдущие исследования показали, что умение наслаждаться приносит пользу человеку. Ларсен и его коллеги, профессора кафедры развития человека и семейных исследований в Иллинойсе Аллен Бартон и Брайан Огольски, хотели выяснить, что происходит, когда пары практикуют совместное наслаждение как совместное занятие. Участники были отобраны для более масштабного проекта по изучению устойчивости романтических отношений.
Исследование совместного наслаждения в романтических отношениях
В исследовании приняли участие 589 взрослых из разных регионов США, которые прошли онлайн-опрос. В анкете предлагалось оценить, насколько часто они и их партнеры намеренно наслаждаются положительными моментами в отношениях. Исследователи использовали шкалу под названием «Совместное наслаждение в романтических отношениях», адаптированную на основе широко применяемого опросника Savoring Beliefs Inventory, который позволяет оценить, как люди наслаждаются позитивными моментами.
Участники также ответили на вопросы о том, насколько они довольны своим супругом или второй половинкой, часто ли у них возникают конфликты в общении и насколько они уверены в том, что их отношения будут долгими.
В ходе опроса также оценивался уровень стресса. Участники сообщали, как часто за последний месяц они чувствовали, что справляются со своими обязанностями, или, наоборот, что не справляются с нагрузкой. Они также оценивали общее качество своей жизни, состояние здоровья и уровень психологического дискомфорта.
Кто принимал участие в исследовании?
Из 589 респондентов более 85 % состояли в браке, около 10 % были помолвлены, а 4 % состояли в серьезных романтических отношениях. Их партнеры не участвовали в опросе. Средний возраст респондентов составлял около 39 лет. Чуть больше половины из них были женщины, более 85 % — представители европеоидной расы, а средний доход домохозяйства составлял от 85 000 до 95 000 долларов.
В целом участники сообщили об относительно высоком уровне как индивидуального, так и совместного наслаждения, а также о низком уровне стресса.
Как умение наслаждаться смягчает стресс в отношениях?
«Мы выяснили, что совместное наслаждение приносит наибольшую пользу романтическим отношениям, а также косвенно влияет на здоровье и благополучие людей, — говорит Ларсен. — В частности, те, кто чаще наслаждался чем-то вместе со своими партнерами, реже конфликтовали с ними, были более удовлетворены отношениями и верили в их совместное будущее».
Защитный эффект был особенно заметен у пар, испытывающих повышенный стресс. «Когда пары сталкиваются с большим стрессом, умение наслаждаться моментом может служить буфером, помогая сохранить уверенность в отношениях и психическое здоровье», — говорит Ларсен.
«Способность выявлять факторы, оказывающие такой буферный эффект, важна для брака и романтических отношений, поскольку она дает парам конкретные инструменты для поддержания крепких отношений даже в условиях повышенного стресса», — говорит Бартон.
Исследователи отметили, что намеренное сосредоточение на общих положительных впечатлениях может стать практичной стратегией для поддержания или укрепления отношений.
Простая еженедельная привычка для крепкой любви
«Мы все заняты, в нашей повседневной жизни столько всего происходит, — говорит Ларсен. — Если вы найдете время — хотя бы раз в неделю, — чтобы замедлиться, побыть с партнером и поговорить о положительных моментах ваших отношений или сосредоточиться на том, что нравится вам обоим, это пойдет на пользу вам как паре. Это может быть воспоминание о начале ваших отношений, совместный ужин или обсуждение предстоящего события, которое вас обоих радует». А если вы переживаете сложный период, то уделять время таким разговорам особенно важно».