Результаты дня 13:
Сон — 6.12 (не выспалась)
Калории — ~1400 (примерно, на глаз)
Шаги — 3431
Еда по ощущениям — нормально, но вечер поплыл
Состояние — спокойнее, чем ожидала
Сегодня я поймала себя на том, что впервые за долгое время не наезжаю на себя за еду. День обычный, но внутри — по-другому.
Утром был блин с творогом. Без изысков, без “правильных” тарелок. Просто поела и пошла дальше. Весов всё ещё нет, жду, поэтому калории считаю очень примерно — вышло около 1400 за день.
Днём суп, хлеб и орио. Да, печенье было. И раньше в этот момент у меня сразу включалось: “Ну всё понятно”. Сегодня я сказала себе: это просто печенье. Ты его съела, и всё. Без лекций. Если у вас тоже так — понимаю.
Шагов всего 3431. Немного. Но я и не пыталась сегодня быть идеальной версией себя. Не контролировала, не заставляла.
Вечером готовила сырники — без муки и манки, только творог и яйцо. Хотела «по-чистому». В итоге они разваливались и еле переворачивались. Стояла у плиты и думала: может, не надо усложнять? Чуть муки — и жизнь проще.
Поела сырники, потом пудинг. И ещё орио. Вот это уже было лишнее, я это понимаю. Знакомо, когда вечером всё плывёт?
И вот здесь самое интересное. Обычно я в такие моменты начинаю себя грызть: “Слабая”, “Опять одно и то же”. А сегодня сказала: да, перебор. Неприятно, но это просто эпизод. День от этого не сломан.
И знаете, без внутренней ругани всё закончилось быстрее. Не было продолжения в формате “раз уж начала”. У меня это выглядит вот так: чем жёстче к себе, тем дольше ем.
Сон 6.12 — мало. Может, и поэтому вечером потянуло на сладкое. Я не делаю из этого глобальных выводов, просто отмечаю.
А вы как с собой разговариваете после “лишнего” — жёстко или мягко?