Первый шаг в решении любой проблемы - это лишение ее эмоциональности.
Однажды я бросила покупать шоколад. Ни потому что он вредный, калорийный или плохой. Просто я поняла, что покупка шоколада приносит мне неприятности.
Важно отметить, что я не ЗАПРЕЩАЮ себе покупать, а ПРОСТО не покупаю.
Просто не захожу на страницу к бывшему. Просто не оставляю грязную посуду на ночь.
Если завтра я куплю шоколад, я никак не отреагирую на это и буду дальше продолжать его ПРОСТО не покупать. Я не буду себя отчитывать и постараюсь мысленно не фиксироваться на этом моменте. Нет никакой эмоции вокруг этого решения. Нет запрета, условия, правила или обещания.
Многое в нашей памяти держиться на эмоциональных переживаниях. В психике нет времени, но есть сила эмоционального испульса, которая привязывает определенные события к нашей памяти.
Мы годами не можем забыть бывшего, не потому что он так дорог сердцу, а потому что мы эмоционально раскрашиваем мысли о нём. Каждый раз вовлекаясь в воспоминания, мы перезагружаем эмоциональный колодец, снова и снова продлевая номер человека в отеле нашей памяти.
Мы годами не можем справится с перееданием, не потому что это так тяжело в реальности, а потому что мы утежялем это проблему внутри нас.
Утежеляем страхом поправиться, стыдом за слабоволие и агрессией по отношению к себе.
Как только я научилась эмоционально разгружать свои решения, я стала меньше переедать, чаще мыть посуду и реже вспоминать о бывших.
