Как гласит старая соцсетевая шуточка, что не запостил – того и не было. В запретграме в свое время я была горазда фотографии чуть ли не с каждой тренировки постить. Потом и запретграм мне прискучил, и куча однотипных фотографий тоже. Поэтому беру ту, что под руку попалась. Тайтсы эти недавно покупала, значит, не самая старая.
Сегодня расскажу о перестройке моих тренировок под сезонность. В этом году очень холодная зима. А в холод мне совсем не хочется плавать. Вот и получается, что я сейчас плаваю абсолютно бессистемно. Даже не помню, когда последний раз был, вроде в январе. Хорошего в этом нет ничего, но ничего поделать не могу. Есть еще шуточка: нет настроения тренироваться – тренируйся без настроения. И так тоже не могу, настроение должно быть. Как видите, я не образец железной дисциплины. Тем не менее три тренировки в неделю делаю, хотя это мне ощутимо мало. График скользящий. Тренировки: сайкл, тренажерный зал (свободные веса, блоки).
Я очень полюбила сайкл. Такой позитив, какой дают мне эти занятия, я даже не знаю, с чем сравнить и из чего получить. Тренер подбирает классные музыкальные треки, все тренировки выстраивает по-разному, очень заряжает. Выбор треков порой выглядит неожиданно, но тренер говорит, что катать можно под любой трек: хоть под рок-кавер на нетленку «На заре», хоть под Бритни нашу Спирс, хоть под Раммштайн. У тренера хореография в анамнезе, у меня тоже, я очень хорошо чувствую ритм и ухватываю движения. А вот результатом сильно утомившей меня зимы, которую я еле переношу, является полная отключка ног на спринте. Я и так спринтую плохо, не спринтер я, а тут совсем скорости в ногах не чувствую. В нашей группе занимается прехорошенькая юниорочка с чудесной спортивной фигурой и крепкими ногами, вот она спринтует на загляденье. Я по своей привычке потом прицепилась с вопросами – оказалось, девушка занималась конькобежным спортом.
Осевые нагрузки мне врачи давно уже запретили, поэтому силовая триада «жим с груди - становая тяга - присед» у меня окончательно развалилась. Остался только жим, который у меня и был плохонький, а стал еще хуже. Становую тягу вообще не делаю, присед только плие. Колени берегу, из-за которых, собственно, весь сыр-бор с осевыми, и мне приходится изобретательно напрягать мыслительный аппарат, чтобы правильно подобрать упражнения и сохранить мышечную силу ног. И того, на чем сижу, ибо эти мышцы, будучи хорошо проработанными, очень помогают при сидячей работе, разгружая поясничный отдел. 26 лет сидячей работы в стандартном офисном режиме – только закачанная спина и спасает, а также вросшая в подкорку после художественной гимнастики и хореографии привычка держать осанку.
Если у вас есть вопросы по тренировкам, смело задавайте, обсудим!