Тревога — как она ощущается в теле
🧭 Навигация по эмоциям
Иногда тревога не звучит словами.
Она ощущается телом.
🔘Плечи приподняты.
🔘Дыхание неглубокое.
🔘Живот напряжён.
🔘Челюсть слегка сжата.
Это не «накручивание».
Это фоновая мобилизация.
Организм как будто всё время «чуть готов».
Интересно, что тревога часто усиливается не в момент опасности,
а когда становится спокойнее —
потому что именно в тишине тело начинает разгружать накопленное напряжение.
Тревога — это способ нервной системы сказать:
«Я долго был в готовности».
Даже если внешней угрозы нет, внутренний механизм ещё не выключился.
Важно помнить: тревога почти всегда связана
с длительным удерживанием — ответственности, контроля, необходимости быть сильным.
🔹 Попробуйте контраст:
- на 5 секунд усилить напряжение плеч,
а затем резко отпустить и сделать длинный выдох.
Контраст даёт телу ощущение управления переключением.
Если вам важно понимать и уметь с этим работать -
приглашаем познакомиться с темой глубже в Клубе кинезиологов.
➡️ ЗАПИСЬ В КЛУБ ⬅️
