Дорогие мои!
Вчера перечитывала сцену поцелуя из своего нового романа и поймала себя на мысли: я описала, как у героини перехватило дыхание, ладони вспотели, а в животе появилась тяжесть. Типичная романтическая сцена, правда?
А потом вспомнила подругу, которая рассказывала о свидании: «Он был идеален — умный, красивый, внимательный. Но у меня почему-то сжался желудок, и я не могла дождаться, когда встреча закончится».
Угадай, она продолжила встречаться? Правильно, да. Потому что не доверяла своему телу.
Тело знает раньше головы
Новые направления в психологии уделяют огромное внимание телесным сигналам — тем ощущениям, которые возникают раньше мыслей и слов. Тело не врет. Оно реагирует на человека, ситуацию, отношения мгновенно, минуя логику и «правильные» представления.
Вспомни свои любимые романы. Как авторы описывают влюбленность?
- «Сердце забилось чаще»
- «Колени подогнулись»
- «Ком в горле»
- «Бабочки в животе»
- «Мурашки по коже»
Всё это — телесные сигналы. И они несут информацию.
Проблема в том, что мы разучились их читать
Мы научены думать головой: «Он хороший человек, я должна дать шанс», «Все вокруг считают его отличным, может, это я слишком придирчива?», «Уже 30 лет, пора остепениться, куда я ещё выбираю?»
И игнорируем тело, которое кричит: «Что-то не то!»
История со сжатым желудком? Спустя три месяца отношений выяснилось, что «идеальный» женат. Её тело знало с первой встречи. Оно считало микросигналы: как он избегает определённых тем, как прячет телефон, как напрягается при вопросах о планах.
Как это работает в романах
Обрати внимание: лучшие авторы всегда описывают телесные реакции героев. Это создаёт достоверность, мы чувствуем историю, а не просто читаем.
Учимся слушать тело
Попробуй простое упражнение:
1. Вспомни момент с партнером (или на свидании), когда что-то было не так
Не анализируй головой. Просто вспомни ситуацию как кадр из фильма.
2. Где в теле ты это почувствовала?
Закрой глаза и просканируй тело от головы до ног:
- Где появилось напряжение?
- Тяжесть?
- Холод или жар?
- Сжатие или пустота?
3. Какое это ощущение?
Дай ему образ или метафору:
- «Как будто камень на груди»
- «Словно стены сужаются»
- «Холодная волна»
- «Сжатый кулак внутри»
4. Что это ощущение хочет сказать?
Не думай логически. Спроси у самого ощущения: «Если бы ты могло говорить, что бы ты сказало?»
Ответы бывают неожиданными:
- «Беги!»
- «Защитись»
- «Это не твоё»
- «Не доверяй»
Когда тело говорит «да»
Телесные сигналы — это не только про опасность. Тело также подсказывает, когда всё правильно:
- Расслабление в плечах
- Глубокое дыхание
- Тепло в груди
- Лёгкость
- Желание раскрыться, а не сжаться
Практика для жизни
Начни отслеживать телесные реакции в отношениях:
На свидании:
- Как меняется дыхание?
- Куда хочется смотреть (на человека или в сторону)?
- Хочется приблизиться или создать дистанцию?
- Как чувствует себя живот (центр интуиции)?
В разговоре:
- Где зажимается тело на определённые темы?
- Когда появляется желание перевести дух?
- Что происходит в теле при комплименте? При критике?
После встречи:
- Прилив энергии или опустошение?
- Хочется прыгать или лечь и не двигаться?
Вопрос к тебе
Вспомни последнее сильное ощущение в отношениях. Где в теле ты его почувствовала? И что оно тебе говорило?
Буду рада, если поделишься. Часто озвучивание телесного опыта помогает его лучше понять.
И помни: твоё тело — самый честный советчик в отношениях. Ему можно доверять.
Мара Вейра "Бывшие. Контракт на любовь". 18+