В Нижнем Новгороде объяснили, почему стресс меняет аппетит
Эксперт Пироговского университета рассказала, как детские привычки и эмоции влияют на переедание или отказ от еды.
Жителям Нижнего Новгорода разъяснили, почему в стрессовых ситуациях одни теряют аппетит, а другие начинают есть больше обычного. По словам эксперта Пироговского университета, реакции на напряжение во многом формируются ещё в детстве и закрепляются на уровне привычек.
Специалист отмечает, что у многих связь между едой и утешением появляется в раннем возрасте. Если ребёнка поощряли сладостями или «успокаивали» конфетой, формируется устойчивая ассоциация: пища = облегчение и поддержка. Во взрослом состоянии при стрессе запускается знакомый сценарий — желание «заесть» тревогу.
Дополнительную роль играют и культурные установки. Популярные фразы вроде «грустно — поешь» закрепляют идею о еде как универсальном способе справиться с эмоциями. В результате пища становится инструментом регулирования настроения.
Эксперт подчёркивает: первый шаг к изменению поведения — признать связь между переживаниями и перееданием. Полезно отслеживать, в каких ситуациях возникает сильное желание поесть, и отличать физический голод от эмоционального.
Для этого рекомендуется вести дневник питания: фиксировать, что было съедено, когда произошёл приём пищи и какие чувства ему предшествовали. Перед тем как перекусить, стоит задать себе вопросы: когда я ел в последний раз, действительно ли я голоден или пытаюсь справиться с дискомфортом? В распознавании эмоций может помочь так называемая «ромашка Плутчика», которую советуют держать под рукой — например, на холодильнике или экране телефона.
Фото: pixabay.com
Напомним, что В Нижегородской области запустили «День влюблённых в ПДД»