Вступление
Не секрет, что у каждого человека при современном уровне цифровизации в какой-то момент возникает дефицит времени из-за «цифровой жизни». В этих условиях возникает вопрос: как всё успеть, как не забыть оплатить обязательные платежи, забрать скидку в маркетплейсе, просмотреть родительские чаты, сделать массу других дел в Сети? Из данной статьи можно узнать, как уменьшить цифровой шум, отсечь то, что незаслуженно отнимает ваше время и не даёт полноценно жить.
Где хранится цифровой шум и почему мы цепляемся за него
Наверняка многие замечали, что после длительного вечернего просмотра чатов соцсетей делать уже ничего не хочется, а хочется только поскорее лечь спать. В такие моменты вы можете чувствовать внутреннее опустошение, не можете сосредоточиться на одной задаче, испытываете тревогу, что не дочитали последние новости.
Если у вас всё именно так, то, похоже, вы находитесь на крючке цифрового шума. Это и бесконечные ленты, сторис, чаты с бесполезным контентом, и письма, пуш-сообщения, оповещения без пользы, неэффективные онлайн-мероприятия, алгоритмы рекомендаций, реклама, старые файлы на ПК, неиспользуемые подписки, дублирующие сервисы и ссылки. Вышеприведённый перечень можно продолжать очень долго, но не нужно иметь семи пядей во лбу, чтобы понять: перечисленное крайне вредно. Оно рассеивает внимание, ухудшает память, отнимает наше драгоценное время.
Стоит сказать также об эмоциональном и физиологическом вреде описанного явления, которое, кстати сказать, не только повышает тревожность и зависимость, но и провоцирует поверхностное потребление, ведёт к усталости, нарушению сна и головным болям от перегруженности лавиной бесполезной информации.
Несмотря на очевидные признаки недостатков цифрового шума, мы зачастую продолжаем в нём находиться годами. На деле всё это работает как «цифровой наркотик»: даётся кратковременное ощущение вовлечённости, но такая вовлечённость не ведёт к успеху в жизни. Также цифровым шумом создаётся иллюзия продуктивности («Я же учусь, общаюсь, слежу за трендами»), которая тоже не приносит пользы.
Многие попадают на крючок бесполезных дел из‑за привычки или давления окружения, которое может требовать некой вовлечённости, в том числе в мессенджеры. Однако если вы замечаете, как ваше время тратится впустую, то стоит подумать, как всё это всё же ограничить.
5 онлайн‑дел, которые стоит удалить прямо сейчас
В какой‑то момент у меня, как у автора этой статьи, было множество подписок в мессенджерах — и, скажу откровенно, это наносило мне существенный вред. Такие подписки вынуждали просматривать массу контента, который не нёс в себе никакой полезной информации. В итоге пришлось удалить их практически все! Иначе мне просто не хватило бы времени готовить статьи на платформе Дзен и делиться здесь своим опытом.
Помимо этого, чтобы исключить лишнюю информацию, затруднявшую работу, мне также пришлось переместить часть данных со своего домашнего ПК. Дело в том, что после нескольких лет работы на рабочем столе компьютера скопилось множество ярлыков. Практически все они со временем потеряли актуальность. В итоге на экране я создал новую папку с названием «Архив» и перенёс в неё все ярлыки и папки, которые были на рабочем столе. Мне даже не пришлось тратить время на сортировку того, что более или менее актуально. Теперь у меня прекрасный рабочий стол — он готов к новым творческим порывам, проектам и идеям, и мне не нужно отвлекаться на то, что означает та или иная папка. Теперь внимание фокусируется исключительно на текущих, актуальных делах!
Вот ещё несколько рекомендаций, которые можно привести для ограничения цифрового шума:
- Старайтесь отписываться от аккаунтов или групп, где не было полезного контента за последний месяц.
- Включите режим «без звука» для пассивных чатов.
- Удалите доступ к онлайн‑курсам, которые вы не начали за 3 месяца (вероятно, курс не настолько важен, а незавершённые дела могут отнимать энергию).
- Вместо бесконечного «потребления» контента начните применять знания — например, реализуйте какой‑нибудь мини‑проект, о котором вы узнали в Сети.
- При необходимости отключите уведомления о реакциях, перестаньте слишком часто проверять статистику своих действий в Сети (охваты, лайки, подписчики), а также статистику других людей и сравнивать результаты. Всё это может привести к усилению тревожности, отвлечению от создания контента (если вы его создаёте), а также к формированию зависимости от внешней оценки.
Заключение
Онлайн‑пространство — это средство, современный инструментарий, но не сама жизнь. Если какие‑то дела не ведут вас к цели, не радуют и не дают пользы — у них нет права занимать ваше время. Бережно относитесь к своему времени. Не стоит зря тратить его на пустое — живите больше реальной жизнью!
P.S. В комментариях поделитесь: какое онлайн‑дело вы готовы удалить уже сегодня?
#продуктивность #цифровойдетокс #информационнаягигиена #жизненныйпорядок #времядлясебя #реальнаяжизнь #цифровоездоровье