Диеты с сокращением калорийности рациона часто заводят в порочный круг: нехватка питательных веществ провоцирует срывы и перезапуски диеты. Причем каждая новая попытка может начинаться с более высокого числа на весах. А обладатели крепкой силы воли уже к середине дистанции могут столкнуться с резко ослабевшим иммунитетом.
Разумный подход при планировании диеты — вписать в рацион БАДы для похудения. Они помогают сохранять баланс нутриентов и облегчают этот сложный этап. Разберем, какие витамины полезно принимать при снижении веса для поддержки организма и какие из них ускоряют жиросжигание.
Зачем нужно принимать витамины при похудении?
Трудно достигать баланса между питанием и активностью, давая при этом организму все необходимые нутриенты. Чтобы получить все витамины из еды, калорийность рациона должна быть высокой. В образ жизни большинства современных людей такое питание впишется с трудом. И уж точно обернется не похудением, а дополнительными килограммами.
Фокус на дефиците калорий — а без него похудение невозможно — лишает организм необходимого количества макро- и микроэлементов. Если к этому добавить спорт, нехватка витаминов и минералов только усиливается.
БАДы во время диеты выполняют важную функцию — восполняют дефицит нутриентов без лишних калорий и помогают организму в стрессовой обстановке (даже не пытайтесь сказать, что диета с ограничениями любимых вкусняшек — то, о чем вы всегда мечтали и стресса тут нет).
Основные функции БАДов при похудении:
- снижение эффекта "плато" — когда из-за нехватки питательных веществ организм переходит в “режим экономии энергии” и снижение веса останавливается;
- поддержание физической активности и помощь в наращивании мышечной массы без чрезмерной утомляемости;
- восстановление баланса микроэлементов, которые теряются вместе с выводом жидкости, особенно на первых порах, когда вода уходит намного быстрее жира;
- поддержание красоты кожи, волос и ногтей, которые при нехватке витаминов и минералов моментально приобретают “нездоровую внешность”;
- повышение иммунитета и сопротивляемости к болезням.
Правильно подобранные витамины способствуют ускорению метаболизма и сокращают риски “голодных срывов”.
Как выбрать БАД для стройности?
Настоящим хитом среди худеющих, правда, с противоречивой репутацией стали жиросжигатели. Они работают за счет компонентов вроде йохимбина, кофеина, экстрактов перца, зеленого чая, таурина, L-карнитина.
Различные типы жиросжигателей по-разному действуют (термогеники — разгоняют метаболизм; липолитики — расщепляют жир в энергию; подавители аппетита — тормозят голод через гипоталамус; липотропики — превращают жир в глюкозу). Но у всех них общая основная задача — ускорить снижение веса.
Почему жиросжигатели помогают не всем худеющим и становятся “спорным” продуктом в глазах многих? Все просто. Это не волшебные пилюли — не надо ждать эффекта, поедая бургеры на диване. Они работают только в комплексе с диетой и спортом.
Важное правило: выбирать БАДы для похудения нужно только при содействии специалиста. Врач сможет подобрать оптимальный вариант с учетом анамнеза, тренер — посоветовать продукт, подходящий под уровень активности.
Ключевые витамины и минералы для диеты
Витамин D3
Нормализует метаболизм, помогает бороться с сонливостью, улучшает усвоение кальция, укрепляет иммунитет, кости и мышцы. Идеален для низкожировых диет.
Витамины группы B
Помогают снимать усталость, раздражительность, бессонницу. Способствуют похудению, так как активно участвуют в обмене веществ: B1 — в переработке углеводов, B6 — жиров, B12 — ускоряет жировой и углеводный метаболизм. Нормализуют гормоны.
Витамин C
Транспортирует кислород, необходимый для жиросжигания, способствует выработке карнитина, который трансформирует жир в энергию. Особенно полезен на белковых диетах.
Сами по себе минералы не сжигают жир и их нельзя назвать средствами для похудения. Но они помогают процессу, поэтому мы включили в список самые важные.
Магний
Успокаивает, предотвращает стрессовое переедание. Улучшает процесс расщепления БЖУ, метаболизм. Способствует улучшению сна, а во сне, как известно, люди худеют.
Йод
Поддерживает щитовидку и гормоны, разгоняет обмен веществ, насыщает клетки кислородом. Дефицит йода замедляет метаболизм, что может не только затормозить похудение, но и спровоцировать набор лишнего веса.
Цинк
Повышает чувствительность к инсулину, чем помогает держать аппетит в узде. Играет важную роль в метаболизме жирорастворимых витаминов и жирных кислот.
Также при диетах и повышенных физических нагрузках важно достаточное поступление в организм витамина E и железа.
Но самое важное правило: не нужно срочно бросаться и покупать витамины “по списку”. Прежде, чем компенсировать дефицит, нужно убедиться в его наличии: вам помогут анализы крови и консультация врача.
А если вы хотите добавить витамины для похудения в свою линейку БАД, переходите по ссылке: http://www.stm-endorphin.ru?rs=dzen_channel. Еще есть время, чтобы помочь вашим покупателям подготовиться к лету, выпускному, юбилею (да мало ли важных событий, на которых хочется красиво выглядеть?).