🚘 Как не уснуть за рулём: коротко и по делу

🚘 Как не уснуть за рулём: коротко и по делу

Воздух

-Откройте окно или включите кондиционер.

-Проветривайте салон.

Звук

-Включите бодрую музыку.

--Поговорите с попутчиком.

Паузы

-Останавливайтесь каждые 1–2 часа.

-При сильной усталости поспите 15–20 мин.

Движение

-Разминайтесь на остановках.

-Делайте простые упражнения сидя (потягивания, круговые движения головой).

Еда и питьё

-Пейте воду.

-Съешьте цитрус или яблоко.

-Откажитесь от тяжёлой и сладкой пищи.

Положение

-Держите спину прямо.

-Меняйте хват на руле.

❗️Стоп‑сигнал:

пора отдыхать, если:

-глаза «слипаются»;

-шумит в ушах;

-трудно сосредоточиться;

-замедлилась реакция.

⚠️ Главное: лучше остановиться и отдохнуть, чем рисковать жизнью.

#безопасность #советыводителю