Перестав постоянно заходить в социальные сети, бесконтрольно листать ленты всевозможных новостей и потреблять неотфильтрованный контент, я стала чувствовать себя лучше.
Каждый мой день начинался одинаково, проходил одинаково и заканчивался идентично. Он всегда был перед моими глазами и имел надо мной, моим вниманием и моей энергией безграничный контроль и власть. Его тонко настроенные алгоритмы вели меня далеко в интернет, по очередной ссылке, за очередной порцией быстрого дофамина, за очередной потребностью в немедленном вознаграждении, жалости к себе, к новым глупым трендам, в цепкие руки маркетинговых уловок.
Зависимость от телефона.
Именно он всегда был со мной и поддерживал меня в трудные минуты, успокаивал депрессивные мысли, впечатлял и вдохновлял своей мощностью и многогранностью, своим невообразимым разнообразием интересов, огромной библиотекой доступных из любого уголка мира знаний, курсов, книг. Именно он всегда тянул меня вниз ещё сильнее, создавал пропасть между мной и мной-идеальной, между мной и безоговорочно успешными людьми вокруг, удерживал моё любопытство бесконечными обещаниями, интригой и сплетней. Он был для меня всем. А кем была я для себя?
Интернет - штука сложная и одновременно простая. Отказаться от него практически невозможно и в то же время так легко.
Хочу напомнить вам одну экспозицию с выставки современного искусства, которая актуальна для всей нашей цивилизации, по-моему мнению, сейчас и будет продолжать отражать устоявшееся мироустройство ещё несколько десятилетий точно. Она называлась "Мои гуманоиды". Экспозиция была о том, как всё наше общение и связи свелись к прямоугольным коробочкам с видео и звуком - это наша свобода и тесная птичья клетка одновременно.
Как отличить знаки свыше от таргетированной рекламы?
Была допущена одна ошибка при глобализации свободного доступа к всемирной сети. Использовать неограниченность пространства в свою пользу бизнес-компании научились быстрее, чем ведомый, импульсивный и ленивый пользователь научился различать то, что действительно нужно ему, от того, в необходимости чего его убедили.
Это является почвой для всех внутренних и внешних скандалов. И выйти из этой всепоглощающей воронки трудно, ведь всё что нам нужно уже есть здесь.
Телефон упростил нашу жизнь настолько, что многие разучились существовать без него. Интернет подарил нам быструю связь по всему миру, неограниченную передачу данных, хранение файлов по работе и наших воспоминаний из фотографий с обработкой от искусственного интеллекта. С помощью него ты можешь приобрести популярность, деньги, славу и признание. Он открывает столько возможностей, раскрывает столько точек роста, потенциала, соблазнов, что невозможно остановиться, невозможно не захотеть получить это всё, невозможно перестать нестись вниз по ленте персонализированных рекомендаций, как белка в колесе.
То, что, казалось бы, должно быть нашим личным пространством, нашим помощником и универсальным инструментом в повседневных делах, что должно приближать нас к нашей цели, почему-то стало тем, что предоставляет доступ к управлению нашей жизнью, нашим вниманием и нашими решениями глобализированному течению, состоящему из таких же людей, погрязших в надеждах на легкое разрешение всех их проблем.
Так, получается мы сами привели себя к этому?
И я была абсолютно такой же. Даже больше, я всё ещё остаюсь такой же. Я всё ещё остаюсь подвластна тому, что предлагает мне эта дьявольская машина. Предаваясь бесконечным мечтаниям, я необоснованно надеялась, что совсем скоро достигну того, чего мне не хватает. Это что-то скрывалось, по-моему мнению, которое, очевидно, навязано, за часами пролистываний виртуальной ленты, за очередной сохранённой картинкой, которая должна была отражать весь мой внутренний мир и мировоззрение, за мотивирующим видео, за кратковременным отдыхом между нерегулярными учебными сессиями, за комментариями к собственноручно написанному длинному тексту...
И всё равно ничего не могло сделать мою жизнь лучше без меня самой. Ведь всё это не имеет абсолютно никакого значения, если я продолжаю перекладывать ответственность за свой успех на отсутствие энергии, которую продолжаю добровольно и невольно отдавать тому, от кого, по моим же словам, я зависеть не должна.
Так вот, я возобновляю практики очищения своего информационного поля методом выборочного исключения взаимодействия с интернет-средой: любые социальные сети, уведомления, чаты даже с друзьями, новости, чужой контент - всё перечисленное становится под запретом и включается только в крайнем случае и от моего искреннего непривитого никем и ниоткуда желания.
На самом деле, я бы ограничила себя в интернете полностью на несколько дней - благодаря этому ожидаемый эффект будет сильнее, мощнее и действеннее. Но в связи с необходимостью быть на постоянной связи с конкретными людьми, мне нужно держать определенные мессенджеры включенными, а также для прохождения онлайн-курсов подготовки, я продолжаю посещать вебинары. Это частично противоречит первоначальной идее тотального самоизолирования, но я вынуждена внести эти коррективы, чтобы не стать эгоисткой.
В такие дни онлайн-детокса моё утро начинается тогда, когда я самопроизвольно проснусь без ощущения сонливости. Днём я занимаюсь только тем, что мне хочется, к чему тянет мой собственный импульс и что считаю полезным. Вечер проходит в тишине за чтением или разговором с самой собой через письменные практики в дневнике.
Вот примерное почасовое расписание одного моего такого дня:
9:00-10:00 Пробуждение, умывание, завтрак. Без телефона.
10:00-10:30 Уборка в комнате и мытьё посуды. Без фоновой музыки.
10:30-11:30 Чтение. Без отвлечений.
11:30-12:00 Изучение интересной темы. Целенаправленно.
12:00-13:00 Медленная йога и медитация. Следуй внутренним подсказкам.
14:00-14:30 Обед. Без телефона.
14:30-15:00 Прогулка от дома до магазина. Без фоновой музыки
15:00-15:30 Дневной сон. Прислушивайся к сигналам организма.
15:30-17:30 Учёба. Без отвлечений.
18:00-19:30 Работа над писательским ремеслом. Целенаправленно.
19:30-20:30 Ужин. Без телефона.
20:30-22:00 Учёба. Без отвлечений.
22:00-22:30 Чтение или судоку. Без отвлечений.
22:30-23:00 Подготовка ко сну. Без телефона.
Ознакомившись с распорядком дня, представленным выше, можно подчеркнуть ряд правил, которых я придерживаюсь. В них вошли приём пищи без телефона, осознанное выполнение рутинных дел, избегание многозадачности и регулярное спрашивание самого себя о том, чего же мне сейчас хочется: чего же хочется сейчас именно мне по-моему мнению, а не по транслируемому в видеороликах шаблону успешного и сверхэффективного человека?
Когда я перестаю на постоянной основе мониторить социальные сети, листать вдохновляющие картинки и бесконтрольный поток развлекательных видео я чувствую себя лучше. Именно так мне нравится проводить свою жизнь. Без навязанных слов, которые пробиваются в мою голову через прямоугольный экран размером с ладонь. Без сравнения, даже неосознанного, себя с другими более счастливыми людьми. Без сплетен и грязи, что льются из-под пальцев глупых и злых комментаторов. Я чувствую себя лучше. Лучше без интернета.
Основным выводом, главной целью и ожидаемым результатом таких дней является очищение своего ума от чужих мыслей.
Мы так много времени своей жизни заполняем бессмысленными вещами, совершенно ненужными словами, не близкими нашему сердцу мыслями. Мы так много времени своей жизни проводим, листая ленту социальной сети, ставя лайки под посты неизвестного нам человека, поверхностно общаясь даже с самыми близкими. Мы смотрим короткие вертикальные видео, потому что это быстро и весело, чтобы убить ожидание в очереди или по дороге в метро. Мы участвуем в словесных перепалках в комментариях под провокационными статьями. Мы позволяем интернету диктовать нам убеждения, наше настроение, наши размышления. Мы заполняем свою голову им. Мы тратим себя на весь мир Интернета. Какого это быть собой, если с собой мы практически не бываем? Мы разучились это делать. И с этим нужно что-то делать.
Цифровой минимализм - это то, к чему я стремлюсь сейчас.
Конечно, с учётом всё той же глобализации невозможно отказаться от всех тех благ, которые даёт нам интернет, ведь все привыкли к этому настолько, что в некоторых случаях он стал обязательным или жизненно необходимым.
Как я продолжу учёбу, если выкину свой ноутбук в окно? Где найти денег и сил на регулярные походы в почтовое отделение, чтобы вести беседу со своими друзьями? Как узнавать о срочных обстоятельствах, когда это действительно нужно? Отказ от этих благ означал бы полный крах и провал в важных для меня сферах жизни. У меня бы не получилось стать тем, кем я хочу, конкурентоспособность моей личности была бы на несколько ступенек ниже, чем сейчас, а возможности были бы сокращены в пять, если не в десять раз.
Я не могу исключить интернет из своей жизни. Но я могу исключить свою жизнь из интернета.
Чтобы балансировать между осознанностью и эгоцентризмом и между социальностью и продуктивностью, не обязательно возвращаться к истокам развития технологий. Важно создавать чёткую грань между личным и общественным-интернетным. И именно это сложнее всего, ведь требует несравнимо великих усилий над собой и своим привычным раскладом жизни, это требует осознанного проявления силы воли. Это очень сложно, но не невозможно.
Закончить эту статью, которая является моим откровением, касательно мыслей о зависимости от телефона и интернета, я хочу цитатой из книги, которую сейчас начала читать:
Вы становитесь самим собой не потому, что в мозгу появляется нечто новое, а в результате удаления ненужного.
Цитата из книги Дэвида Иглмена
Благодарю!