Если ответили «да» или хотя бы немного задумались, то скорее идите смотреть моё новое видео...
В нём я рассказываю о неочевидных причинах, из-за которых вы не высыпаетесь, даже при достаточном количестве часов в постели:
🔹️Яркий свет вечером и снижение мелатонина
🔹️Эмоциональные разговоры
🔹️Почему тренировки мешают глубокому сну
🔹️Тяжёлый ужин и пробуждения в 3-5 утра
🔹️Горячий душ перед сном
🔹️Как влияют алкоголь и кофе
🔹️Телефон и работа в кровати
🔹️Как улучшить сон без таблеток и жёстких ограничений
СМОТРЕТЬ ВИДЕО (Дзен)
СМОТРЕТЬ ВИДЕО (Дзен)
СМОТРЕТЬ ВИДЕО (Rutube)
СМОТРЕТЬ ВИДЕО (Rutube)
P. S. Чтобы вам не пришлось собирать информацию по кусочкам, я сделала гайд, где рассказала всё про сон — что помогает засыпать, спать глубже и просыпаться с ясной головой ➡️ жмите здесь