Есть ощущение, что многие люди живут на автопилоте и являются заложниками компульсивных эмоций и реакций. Они умны, дееспособны, обладают знаниями и навыками, однако лишены способности наблюдать за собственным мышлением, задавать вопрос возникающим эмоциям и обновлять убеждения. Всё вышеперечисленное называется "метакогницией", то есть, умением мыслить о своём мышлении, определять и регулировать собственные когнитивные процессы. Эта способность, по мнению нейробиологов является высшей формой интеллекта.
Термин возник в 70-х годах прошлого века, в момент расцвета когнитивной психологии. К тому времени стало ясно, что идеи бихевиоризма и фрейдизма бесполезны, и появились метафоры, сравнивающие сознание с компьютером. Учёные задались вопросом: а есть ли главная программа, следящая за работой всех остальных программ? Таковой стала метакогниция. И это навык.
Развить метакогницию возможно путём постановки вопросов на свои ответы, то есть, умения ставить под сомнение уже имеющиеся убеждения и тем самым, расширять границы познания. Туда же относится отслеживание своих эмоциональных реакций. Согласитесь, нечасто в диалоге, мы способны перенаправить внимание во внутрь, чтобы найти истинные причины возникающих чувств. А они всегда внутри нас, посторонние люди лишь проявляют их.
Ключевые вопросы: "зачем я так отреагировал" и "почему я так думаю".
Ещё одним способом развить метакогницию является медитация. В этой практике человек становится наблюдателем приходящих мыслей и учится не привязываться к ним. Так нарабатывается осознанность — разотождествление со своим мыслительным потоком.
Метакогниция буквально изменяет мозг. Вот почему осознанные люди, гораздо быстрее развиваются. Их "компьютер" редактирует собственный код в режиме реального времени, исправляя и совершенствуя его. Если мы способны наблюдать свои мысли, значит, мысли нам не принадлежат. Если мы способны распознавать свои эмоции, значит, эмоции нам не принадлежат. Мы — наблюдатели. Раз так, значит можно отличать факты от интерпретации фактов, чужие убеждения от собственных намерений, и главное: перестать жить по принципу: вижу стимул — создаю реакцию.
Такие вот дела...
↓↓ тут моя пост-ироничная телега со всякими штуками ↓↓