Мы привыкли думать, что сознание — это центр управления. Что-то вроде диспетчерской, где сидит «я» и принимает решения. Смотрим ли мы на звёзды, вспоминаем обиду или планируем завтрак — нам кажется, что именно мы всем этим управляем.
А если диспетчерская пуста? Или точнее: её никогда не существовало?
Нейрофизиологи из Института Макса Планка и Кембриджского университета представили серию работ, которые переворачивают привычную картину. Оказалось, у мозга есть встроенный «режим по умолчанию» — сеть, которая создаёт ощущение вашего «я». И этот режим можно не только увидеть в томографе. Его можно выключить.
Тот, кто говорит, пока вы молчите?
Представьте: вы сидите в тихой комнате, никого нет, ничего не происходит. О чём вы думаете? Скорее всего, о себе. О том, что сказали вчера, что скажете завтра, кто как на вас посмотрел, правильно ли вы живёте. Мозг генерирует этот поток без остановки. Даже когда вы читаете эти строки, где-то фоном идет внутренний диалог.
Нейрофизиологи называют это сетью пассивного режима работы мозга — DMN. В 2001 году команда Маркуса Райхла заметила странность: когда испытуемый в томографе не делает ничего, некоторые зоны коры вспыхивают ярче, чем во время решения задач. Будто мозг включает холостой ход. Сначала это сочли
шумом. Потом — ошибкой измерений. А потом поняли: это не шум. Это главная находка
- Сеть пассивного режима, не просто пауза между мыслями, объясняет нейрофизиолог Карла Шатц из Стэнфорда. Это сам механизм, который создаёт ощущение, что у нас есть непрерывное «я».
15 минут тишины, которые изменили всё
В 2024 году группа исследователей из Гарварда и Оксфорда поставила эксперимент, который уже называют поворотным. Они набрали добровольцев, поместили их в томограф и попросили просто лежать с открытыми глазами. Никаких картинок, никаких звуков. Пятнадцать минут.
— Мы ожидали увидеть обычную активность DMN, — рассказывает соавтор исследования. — Но заметили кое-что другое. У части испытуемых активность сети пассивного режима резко падала уже на пятой минуте. Мозг замолкал. Внутренний диалог стихал. При этом люди не засыпали — они оставались в сознании, но переставали «думать о себе».
Кто были эти люди? Оказалось — те, кто практиковал медитацию больше пяти лет. Их мозг научился выключать автопилот.
— Мы не инструктировали их медитировать, — подчёркивают авторы. — Они просто лежали. Но нейронные сети делали то, чему их обучили годы практики: отпускали контроль.
Тот самый нейрон, который говорит «ошибка»
Но как мозг понимает, когда нужно выключить «я», а когда — включить? Здесь исследователей ждал второй сюрприз. В глубине височных долей, рядом с гиппокампом, учё ные нашли небольшую группу нейронов, которые активируются только в один момент: когда ожидания не совпадают с реальностью.
Если вы уверены, что дверь открывается вправо, а она открывается влево — эти нейроны стреляют. Если вам сказали, что эксперимент продлится час, а он закончился через десять минут — они снова включаются.
— Это не просто детектор ошибок, — поясняет руководитель лаборатории когнитивной нейробиологии. — Это переключатель. Когда реальность ломает ваш сценарий, мозг вынужден выключить автопилот и включить осознанное внимание.
Именно в этот момент, считают нейрофизиологи, рождается ощущение «я». Не как постоянный голос, а как аварийный режим. Когда старые шаблоны не работают, системе приходится создать временного оператора.
Можно ли выключить «себя» кнопкой?
Следующий вопрос, который задали себе учё ные: если сеть пассивного режима — это механизм, есть ли у него «выключатель»?
В 2025 году команда Бостонского университета применила транскраниальную магнитную стимуляцию. Без хирургии, без игл — просто магнитное поле, которое временно подавляет активность нейронов в заданной зоне. Они воздействовали на медиальную префронтальную кору — ключевой узел DMN. Результат превзошёл ожидания.
— Испытуемые описывали это как опустошение, — рассказывают авторы. — Не пустоту в плохом смысле. Скорее — перерыв. Будто внутренний радиоэфир на секунду замолчал, и вы слышите тишину. Эффект длился 10–15 минут. Потом голос возвращался. — Это не технология просветления, — осторожно замечают учён ые. — Но мы впервые показали, что субъективное ощущение себя имеет физическую природу. И его можно модулировать.
Сломанное «я»: что видят психиатры
У исследований сознания есть и тёмная сторона. У людей с шизофренией, биполярным расстройством, тяжёлой депрессией сеть пассивного режима работает не так. Она либо гиперактивна — и тогда внутренний голос превращается в агрессивного критика. Литания стыда, вины, самокопания не замолкает ни на минуту. Либо, слишком слаба — и человек перестаёт ощущать границы собственного «я». Ему кажется, что мысли вкладывают извне, что тело принадлежит кому-то другому.
— Мы десятилетиями лечили симптомы, — говорит психиатр из Johns Hopkins Medicine. — А теперь впервые видим нейронный субстрат. Мы не просто знаем, какая зона перевозбуждена. Мы начинаем понимать, как это исправлять.
Зачем вам знать про режим по умолчанию?
У этого открытия — не только фундаментальное значение. У него есть прямой выход в вашу повседневность. Вот о чём молчат нейрофизиологи в официальных отчётах, но говорят в кулуарах: Ваше «я» — это привычка. Такая же, как чистить зубы или завязывать шнурки. Мозг автоматически включает внутренний диалог не потому, что это необходимо. А потому что так настроен.
Вы можете перенастроить его. Не нужен томограф. Не нужна магнитная стимуляция. Можно 10 минут в день просто сидеть и не подключаться к потоку мыслей. Не бороться с ним, не анализировать, не пытаться остановить. Просто замечать: «ага, снова болтовня». Через несколько недель сеть пассивного режима начнёт сдавать позиции. Не потому, что вы её подавили. А потому что мозг перестал считать этот режим единственно возможным.
— Мы всю жизнь живём с радиоприёмником, который включён на полную громкость, — подводит итог один из исследователей. — И только когда кто-то показывает нам кнопку, мы понимаем: тишина была доступна всегда.
А вы замечали за собой внутренний диалог, который невозможно остановить? Получалось ли у вас иногда «выключить звук»? Поделитесь в комментариях — это ценный опыт для всех, кто только начинает слышать тишину.
Ставьте 👍, если готовы проверить на себе, сколько продержитесь без внутреннего голоса. Подпишитесь, чтобы не пропустить новые открытия о том, как на самом деле работает ваш мозг.
Делитесь своим мнением в комментариях. Каждый день мы публикуем новости науки. Наш канал новый, пожалуйста поддержите науку, подпишитесь на канал, жмите ➡, чтобы переслать друзьям и поставьте 👍. Здесь будет интересно и познавательно! 🧠⚡