Друзья, всем привет!
Я Ольга. Замужем, имею взрослого сына. Есть личный опыт похудения на 28 кг. Успешно удерживаю вес 59-60 кг.
На своем канале пишу о жизни, сохранении веса, составляю подборки по моему любимому вязанию.
Сегодня один день питания со мной на поддержке. Гоа Арамболь 2026
Эту статью пишу по просьбе моей подписчицы Милены. Дневник похудения. Девушка , которая имеет грандиозный результат в снижении веса 38 кг, но планы у нее еще более грандиозные!
Лично я с огромным интересом читаю ее канал, как и других блогеров, находящихся в процессе снижения веса, либо на поддержке.
Истории достижений конкретных людей всегда интересны и не похожи друг на друга, ведь все мы разные!
Друзья! Ну, я сразу хочу оговориться, что так как я на отдыхе, то я, конечно, досконально ничего не считаю. Питание мое на Гоа отличается от моего питания дома в России. Дома я предпочитаю питаться по методу тарелки, т е половина тарелки овощи и по четверти тарелки сложные углеводы и белки.
Я ничего не взвешиваю и не считаю. Так как я много интересовалась калорийностью продуктов, несколько лет читала Вику. Хочу и буду, а у нее исчерпывающий совершенно блог на эту тему, то в конечном итоге все счетчики у меня встроились в голову.
Так же я принимала участие в ее проекте Рекомпозиция. Но там ооооочень чистое питание и серьезные физические нагрузки. После этого я обогатилась еще более нужными и интересными знаниями, всем рекомендую канал Вики и ее проекты.
Один день питания со мной в Арамболе.
Просыпаюсь я рано в 6 утра. И я как правило в 95% случаев не завтракаю.
Кофе я пью, могу и 3 чашечки. Это уже предел со стевией 1-2 шт. норма не более 11 в день.
Вот такие вот у меня завтраки))
Друзья!
Я питаюсь нетипично, т е если люди не могут есть сразу после пробуждения, но едят часиков в 10, я спокойно могу не есть до 16.
Это связано с моим образом жизни, отношением к миру, т е наевшись утром, мне кроме как лечь спать обратно ничего не хочется. А всегда куда-то надо и планов громадье.
Поэтому я налегке скачу целый день и прием пищи у меня в 16.00. Да-да-да!!!
Цифра относительная, в общем я ем в окне 14-16 часов.
Но если я прям оооочень есть захочу, а такое редко, но случается, то я и поем, когда захочу в 10, в 11. Как шлея под хвост))
Но‼️
Это будет либо отварные яйца, либо яичница, либо омлет и тосты, на этом всё, овощи утром в меня не полезут.
Хочу оговориться. Из хронических заболеваний два года назад у меня диагностирован атеросклероз. Год я пила бад с природным статином красным рисом и оооочень ограничивала себя в питании. Хуже не стало, но и лучше тоже ни на сколько. Поэтому уже год я принимаю розавастатин. Питание более фривольное.
У врача была 4 мес назад ЛПНП пришли в норму, холестерин снизился с 6,8 до 5,4.
Приеду, опять пойду.
Что я ем на обед здесь. Примеры моих обедов
Ну, т е поем какое-то блюдо на выбор. А выбор здесь, друзья огромен и это только малая толика того, что можно выбрать.
Вечером, если дома, то фрукты поем или ягоды
Спать я ложусь где-то в 23-24 по местному времени, мне надо обязательно что-то съесть перед сном. Это что-то незначительное, но нутриетивно плотное, не йогурт никакой и не яблочко. Это м б хлебцы или печенька, даже м б чипсы, но не много, орешки тоже немного, здесь продаются банановые чипсы и кешью очень вкусные, у нас в России кешью не такие.
И опять таки принцип тот же. 80% условно невредной пищи (на вредное не вредное не дели ничего), 20% условно вредной.
тоже крайне редко могу себе позволить и пончик съесть и пироженку.
Если я на ночь не поем, я не усну, это снотворное у меня такое. Но нотчеров у меня нет. ))
Всего 2 раза за все время я согрешила вот таким)) Ела это вечером вместо домашних фруктов
Девочки! Ну, это грандиозно вкусно. Перед отъездом обязательно это еще поем.
Это в джус центре. Там также свежевыжатые соки, салаты не только фруктовые, овощные тоже есть, есть миксы овощей и фруктов, разнообразие рулит))
В общем, подытоживая один день питания со мной на поддержке, у меня один солидный прием пищи в окне 14.00-16.00 и 2-3 незначительных приема.
Нетипичная еда, такая как фруктовый салат с мороженым, пончики, пироженки - редкость в моей пищевой корзине.
От разнообразия любого, лично у меня нет желания есть больше, мне просто нравится, что есть выбор. А вот от скудости предложения чувствую себя подавленно.
А вы как питаетесь на поддержке, друзья?
Могу по приезду домой написать статью один день питания со мной, дома я готовлю сама, очень незамысловато, не так разнообразно от слова совсем и просто варьирую блюда, которые прижились в нашей семье.
Иногда ввожу новые.
🍒🥥🥑🥝🍑❤️🌹Всем здоровья, личного счастья, хорошего настроения и вечной стройности🥦🥬🍌🍉🍊❤️🌹
Друзья!
Подписывайтесь на канал. Давайте делиться достоверной информацией, в настоящее время это бесценно.
Вы всегда можете поддержать автора своими 👍 , комментариями, подпиской, разовым донатом по ссылке ниже ⬇️ или по кнопке в правом нижнем углу. Спасибо Вам!
https://dzen.ru/id/5cc950a524de2d00b2ddd45